ممارسة الرياضة
246 سلاسل التغريدات
هنا مجموعة تمارين لشد البطن فضلوها عندكم للفائدة 💢👇
#تمارين_الصباح للحفاظ على اللياقه ٨٠ قفزة مقص ٢٠ ضغط ٤٠ بطن علوي ٥٠ سكوات ٢٠ لانج لكل رجل دقيقة جلوس الجدار الان صور لكل تمرين
يوجد داخل كل كلية حوالي مليون نيفرون nephrons، مرشحات دقيقة مهمتها التقاط كل الفضلات التي تمر في دمك وتخرجها إلى بولك. ولدى البالغون حوالي 7-8 لتر من الدم، يتم تصفيته باستمرار عن ط...
تحدي نزول الوزن 🔥 كل يوم تغريدة تقربك من هدفك - 17 يوم قبل رمضان تقدر تنزل فيها ٤-٦ كيلو دهون بشكل صحي ، جاهز ؟ . إذا أتبعت التالي : تحدي 1 إمتنع عن الأكل 4 ساعات قبل موعد نومك و...
الدهون العنيدة وكيفيه حرقها 🔥💪🏼. . . الدهون العنيده الاغلبيه يعانون منها حتى مع حصولهم على الوزن الثالي 👌! نسبة الدهون تكون مثاليه لكن المشكله تكون في توزيعة الدهون ⚡ . كثير استف...
فوائد المشي على رؤوس الأصابع 👌🏻 1- المشي على رؤوس الأصابع يحرك أكثر من 38 عضلة في الجسم وأغلبها عضلات كسولة في الجسم. 2- المشي على رؤوس الأصابع 4 دقائق يومياً يحفز حرق الدهون الصع...
ثريد: ٥ خطوات لخسارة الدهون وبناء العضل بنفس الوقت مع تجنب الترهلات 🔥 نتيجه التزام احد المشتركين معاي ببرنامج التغذية والتمرين، بشرحلكم الحين شنو سويت معاه بالضبط فضل التغريدة مت...
ماذا يحدث عند التوقف عن تدريبات المقاومة؟ 1- يحدث في الأسبوع الأول انخفاض قليل في الوزن وانكماش قليل في حجم العضلة نتيجة لفقدان الزيادة الحاصلة في حجم الدم في الجسم خاصة في بلازما...
كيف نزلت 15.7 Kg من وزني في ثلاثة أشهر 🤩 #صباح_الخير #ثريد #الصيام_المتقطع #lowcarb #keto #كيتو #intermittentfasting #ايش_ممكن_تسوي https://t.co/CCc1IwzYY9
- الثريد هذا مهم جدا جدا جدا 80% من الناس ماتشوف نتائج في البناء العضلي بسبب عدم وصولهم قرب الفشل العضلي ! يكونون بعيد الى 10 تكرارات عن الفشل ! الثريد هذا بيشرح لك قاعدة RIR...
🔴نصائح مهمةللحصول على بطن مشدود 🔴 ما التمارين التي تحرق دهون المعدة؟ التمارين الهوائية بأنواعها و أهمها: 1- المشي السريع مدة 30 دقيقة كل يوم على الأقل، و لمن اراد نتائج أسرع عليه...
ازاي تقدر تطور نفسك في 6 شهور فقط ؟ 😎 1- ابعد عن السوشيال ميديا على قد ماتقدر , فبمجرد بس التفكير في انك تبعد عنها 😉 ده في حد ذاته يعتبر انجاذ كبير💪 اما بقى لو عايز تتابع في نفس ك...
ثريد: أول شي لازم نعرف معنى تمارين الكارديو ..و ما معنى تمارين المقاومة ؟؟ (مشغول فضلها وارجع لها بعدين).. https://t.co/vWAgBDI7fu
ثريد متى اتمرن كارديو… و ماهو الفرق بين ال LISS و HIIT ؟ و كيف احسب معدل ضربات القلب الي تتناسب مع شدة التمرين بطريقة سهله و سريعة… و انواع الكارديو و المدة المطلوبة ؟ -فضل ال...
"إذا كنت تعتقد أن الدقيقة وقت قصير ، فأنت بالتأكيد لا تعرف هذا التدريب" قد تكون سمعت هذه النكتة سابقاً ، ولكن لماذا هذا التمرين صعب، وبعض الحقائق الغريبة عنه.. لشرح بعض الحقائق!...
سلسلة التغريدات التالية تتكلم عن #هرمون_النمو ..وهل ممكن أقدر أزيد معدل إفرازه الطبيعي في الجسم ؟! … 📍يفرز هرمون النمو من الغده النخامية في الدماغ ويتم إفرازه بنسب متفاوته خلال الي...
ماهي الأساسيات التي تتبعها لتصميم جدول تمرين يهدف للبناء العضلي بشكل علمي؟ في هذا الثريد اشرح لكم بأختصار شديد الأساسيات لتصميم جدول التمرين 👇🏻
كيف تتدرج بشكل صحيح في تمارين المقاومة كمبتدئ؟ اذا كنت مبتدئ في تمارين المقاومة (أول سنة) التمارين الأساسيه المركبه راح تكون كافيه لك وبمجرد إتقانها والتطور فيها من ناحية الاوزان...
التمبو - TEMPO قبل نتكم عنده لازم نعرف اول كيف نتمرن لما تبدا التمرين انت تمر في ٣ حركات - الانبساط | Eccentric - الانقباض | Contractio - التوقف | Pause التمبو : هو قياس س...
ثريد مختصر لهرم ايريك هلمز للعضلات والقوة ..⚡️⚡️ https://t.co/bBt4vxe7p2
- ثريد كيف تمرن عضلة الصدر ؟ اولا عشان ابسط لك الموضوع خل نفترض انك تتمرن مره وحده في الاسبوع ! - ١٢ جولة من ٤ تمارين كل تمرين ٣ جولات .. بسيط الموضوع صح ؟ طيب حسب الدراس...
عندما تضيق الدهون على الشرايين،لن يكن امام طبيبك سوى التدخل الجراحي 👨🏼⚕️ فقط بعد الله تمرينك اليومي سيمكنك من تدارك ذلك التضييق اليكم الطريقة في الثريد القادم https://t.co/cH8YP...
كيف ممكن نقلل من ألم العضلات المصاحب لتمارين المقاومة الدومز D.O.M.S أو إحساس الشد أو الالم اللي يبدأ بعد التمرين ب 8-12 ساعه ويستمر 1-3 أيام Delayed Onset Muscle Soreness htt...
لماذا يصعب عليك فقدان الوزن رغم المحاولات المتكررة؟ 1⃣ • تتناول سعرات حرارية أعلى من احتياجك (حساب السعرات المتناولة غير مضبوط) • لا تتناول كفايتك من البروتين، ففي برامج فقدان الوز...