ثريد:
أول شي لازم نعرف معنى تمارين الكارديو
..و ما معنى تمارين المقاومة ؟؟
(مشغول فضلها وارجع لها بعدين)..
أول شي لازم نعرف معنى تمارين الكارديو
..و ما معنى تمارين المقاومة ؟؟
(مشغول فضلها وارجع لها بعدين)..
الكارديو: هي التمارين الهوائية التي تعتمد على الحركة مثل المشي و الدراجة و الزومبا.....
المقاومة:هي التمارين التي تعتمد على الوزن سواء وزن الجسم مثل البوش اب و السكوات و غيرهم...... او الاوزان الخارجية مثل الاثقال.
المقاومة:هي التمارين التي تعتمد على الوزن سواء وزن الجسم مثل البوش اب و السكوات و غيرهم...... او الاوزان الخارجية مثل الاثقال.
التأثير؟
الكارديو=تحرق سعرات حرارية و لكن ما تبني عضل و لا تشد الجسم عشان كذا اللي يخسرون الوزن بالإعتماد على الكارديو فقط يجيهم ترهل
المقاومة=يكون تأثيرها مباشر على العضل و مع كل تمرين مقاومة تتلف العضلات المستهدفةوتتكون عضلات اقوى،و بكذا تساعد في نمو الكتلة العضلية و شد الجسم
الكارديو=تحرق سعرات حرارية و لكن ما تبني عضل و لا تشد الجسم عشان كذا اللي يخسرون الوزن بالإعتماد على الكارديو فقط يجيهم ترهل
المقاومة=يكون تأثيرها مباشر على العضل و مع كل تمرين مقاومة تتلف العضلات المستهدفةوتتكون عضلات اقوى،و بكذا تساعد في نمو الكتلة العضلية و شد الجسم
أيهما يحرق سعرات أكثر ؟
الكارديو= تساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل اسرع لكن اثناء التمرين فقط يعني بعدما ينتهي التمرين تنتهي عملية الحرق
المقاومة=تحرق سعرات حرارية اثناء التمرين و تستمر في حرق السعرات حتى بعد الانتهاء من التمرين لأنها فترة بناء عضلات و تحتاج طاقة و سعرات
الكارديو= تساعد في حرق السعرات الحرارية بشكل اسرع لكن اثناء التمرين فقط يعني بعدما ينتهي التمرين تنتهي عملية الحرق
المقاومة=تحرق سعرات حرارية اثناء التمرين و تستمر في حرق السعرات حتى بعد الانتهاء من التمرين لأنها فترة بناء عضلات و تحتاج طاقة و سعرات
الافضل؟
الافضل ان برنامجك الأسبوعي يكون فيه كارديو و مقاومة ✅👌
الافضل ان برنامجك الأسبوعي يكون فيه كارديو و مقاومة ✅👌
انتهى
أتمنى وضحت الفكرة للجميع..
أتمنى وضحت الفكرة للجميع..
•تمارين
• تحفيز
• معلومات رياضية
•أساعدك على جعل الرياضة اسلوب حياة..
أتشرف بمتابعتكم على سناب شات
رابط إضافة مباشر
snapchat.com
• تحفيز
• معلومات رياضية
•أساعدك على جعل الرياضة اسلوب حياة..
أتشرف بمتابعتكم على سناب شات
رابط إضافة مباشر
snapchat.com
جاري تحميل الاقتراحات...