الصحة
العافية
التغذية
فقدان الوزن
النوم
ممارسة الرياضة
التغذية الصحية
الأيض
النشاط البدني
متلازمة تكيس المبايض
مشاكل الغدة الدرقية
لماذا يصعب عليك فقدان الوزن رغم المحاولات المتكررة؟
1⃣
• تتناول سعرات حرارية أعلى من احتياجك (حساب السعرات المتناولة غير مضبوط)
• لا تتناول كفايتك من البروتين، ففي برامج فقدان الوزن ينبغي تناول 1.2 جرام بروتين لكل كجم من وزن الجسم.
1⃣
• تتناول سعرات حرارية أعلى من احتياجك (حساب السعرات المتناولة غير مضبوط)
• لا تتناول كفايتك من البروتين، ففي برامج فقدان الوزن ينبغي تناول 1.2 جرام بروتين لكل كجم من وزن الجسم.
2⃣ • تتناول الكثير من الاطعمة المعالجة مثل السجق، والمورتيدلا، والكيك، والطعام الجاهز، وغيرها.
• تتناول الكثير من السكريات.
• لا تقوم بالنشاط البدني، بما في ذلك تمرينات تقوية العضلات (تمرينات المقاومة).
• لا تحصل على النوم الكافي في الليل.
• تتناول الكثير من السكريات.
• لا تقوم بالنشاط البدني، بما في ذلك تمرينات تقوية العضلات (تمرينات المقاومة).
• لا تحصل على النوم الكافي في الليل.
3⃣ • ينبغي أن تقلل من الكربوهيدرت (النشويات).
• لديك كسل في الغدة الدرقية أو انقطاع التنفس أثناء النوم أو تكيّس المبايض لدى النساء.
• فقدت كتلة عضلية كبيرة مما جعل معدل الأيض لديك منخفضاً.
• تحتاج تنويع (تغيير) طبيعة النشاط البدني بعد أن تتعود على نشاط بدني معين لفترة طويلة.
• لديك كسل في الغدة الدرقية أو انقطاع التنفس أثناء النوم أو تكيّس المبايض لدى النساء.
• فقدت كتلة عضلية كبيرة مما جعل معدل الأيض لديك منخفضاً.
• تحتاج تنويع (تغيير) طبيعة النشاط البدني بعد أن تتعود على نشاط بدني معين لفترة طويلة.
جاري تحميل الاقتراحات...