إدارة الضغوط
220 سلاسل التغريدات
كيف تحضر نفسك لمناوبة (shift) الطواري : العمل في قسم الطواري بنظام الشفتات قد يكون من اصعب الاعمال و اكثرها اجهاداً للجسم والعقل . هذا العمل الصعب والمجهد لا يخلو من متعة و سعادة...
بعض النصائح لتطوير مهارة حل الخلافات: 1/ الاسترخاء: تعلَّم تقنيات استرخاء تمكنك من الحد من مستويات التوتر بسرعة، مثل التنفس العميق ومارسْها للحد من التوتر.
هنا سأنقل لكم وصفة لإدارة الضغوطات النفسية. والإنسان مادام يعمل ولديه أمنيات ولديه ماضي ومستقبل ويتواصل مع الآخرين فهو مُعرض لهذه الضغوطات الحياتية. فسوء إدارتها تُفسد الحياة بأسره...
للمصابين بالقولون العصبي .. او ألم وحرقان اسفل المعدة عند الشعور بالغضب او التوتر .. تمرين خفيف لطيف اتمنى يناسب وينفع الجميع ريتويت ♻️ولايك ♥️ومنشن 🔝 لو تعرف احد مهتم بالموضوع 🔴
كم إنتاجيتك؟ كم ضاعفت إنتاجيتك مؤخراً؟ كلما وجد الإنسان حلاً لانشغاله وأُتيح له فسحة فراغ في يومه بادر باغتنام ذلك الفراغ لينشغل أكثر ظناً منه أن هذا من زيادة الإنتاج. هو من حيث ا...
عندي شرح الصباح ومتوترة، لأن الدكتور يقول مدّة كل طالب للشرح دقيقتين فقط، وبطبيعة الحال بالشرح أسرد الأولي والتالي لدرجة احتمال يقاطعني وأنا للآن أشرح المقدمة😭
#إدارة_الغضب:- ١.فكر قبل التحدث ٢. حاول الابتعاد عن المكان ٣.بمجرد أن تهدأ قليلاً، عبر عن غضبك ٤.ممارسة بعض التمارين الرياضية ٥. تذكر عاقبة الغضب ٦.ابحث عن الحلول الممكنة ٧.لا تح...
🔴 بناءا على طلبكم،، كثير من الطلاب يسألوني عن انهم مايقدرون يركزون بالمحاضرات، أو أم تسأل عن ضعف تركيز ولدها، أو موظف متضايق انه تركيزه بالعمل صار ضعيف وأثر على أدائه الوظيفي! ه...
المهارات الحياتية الخمس: 1⃣ مهارة حلّ المشكلات واتخاذ القرار. 2⃣ مهارة الوعي الذاتي والتعاطف. 3⃣ مهارة التفكير الإبداعي والتفكير الناقد. 4⃣ مهارة إدارة الانفعالات ومواجهة الضغوط...
توترك الدائم يؤثر عليك و على زملائك و قد ينتج عن ذلك تصرفات مزعجة أو قرارات متسرعة! إشعارات جوال مستمرة، اجتماعات متواصلة و ايميلات كثيرة. لا تجعل نفسك تحت ضغط دائم. في هذا الثري...
تابع ثريد عن نمط الحياة الصحي للحفاظ علي العمود الفقري دائمًا ما نحن نقع فريسة للضغوط سواء ضغط الامتحانات أوضغط العمل أوضغط البيت وكل هذا يزيد من توترك و يمنعك من الحفاظ على نمط صح...
التردد فى اتخاذ القرار يؤدي الى: 1- الفشل في التقدم خطوة للأمام 2- فقدان الفرص 3- تعزيز الشعور بالعجز 4- إهدار الوقت والحياة 5- التخلى عن قوتك في الاختيار 6- السماح للآخرين ب...
كل واحد فينا مر بفترة من #التوتر وهذا شيء #طبيعي لان التوتر ما هو الا ردة فعل يقوم بها #الجسم كأسلوب دفاعي. وهذا التوتر ممكن يأخذ فترة قصيرة وينتهي.. ولكن المشكلة إذا أستمر فترة طو...
#التفكير_الزايد يرهق خلايا المخ ويعرضها للاجهاد وهو اخطر من الارهاق الجسدي اسبابه كثرة الإثارة والأمور المنبهة في حياة الإنسان. كثرة تناول المشروبات المنبهة مثل القهوة، والشاي، و...
رفة جفن العين، هل سبق وصارت لك؟ وهل تتكرر معك؟ هل هي شئ يحتاج علاج؟ وماهي اسبابها؟ في هذا الثريد راح نتكلم في هذا الموضوع بإذن الله، خلوكم معنا @ruhalaa @DoctorsWorld_ #صوت...
افتح عيني على اخرهما، وبحركة سريعة انقلابية مرتعباً امسك بالهاتف لارى كم الساعة الان؟ اوووف انها الواحدة ظهرا، ثم اخذ نفسا عميقا وزفييير ..
عندما نتعرض للضغوط أو المشكلات فإننا بدلا من أن نتجه نحو حلها، فإننا نهرب منها، الذي لا يعرفه الكثيرون أنك كلما هربت من مشاكلك زادت المشكلات سوءاً وتردت حالتك النفسية، فتأجيل المشك...
مؤخرا اعدت قراءة كتاب دع القلق وابدا الحياة للكاتب ديل كارنيجي، وهو كتاب رائع سيغير طريقة تفكيرك للافضل ويساعدك على عيش حياة اكثر صفاء وراحه واقل قلق، ولكن هذا لن يحدث الا اذا طبقت...
من تجربتي في مرحلة الدكتوراه سأذكر لك المشاكل التي من الممكن ان يواجهها طالب الدكتوراه خلال هذه المرحلة وكيف يتفادها بأذن الله. هذا الثريد راح يكون مفيد لك لانه نابع عن تجربة، أنص...
دليلك النفسي للتعامل مع القلق في ازمه كورونا. اتمنى ان يتم نشره لاحبائكم لتعم الفائدة https://t.co/DygsBJOPQP
١- سيناريو متكرر نعيشه يا إما من أشخاص حولنا او نحن أنفسنا بنعيش هذا الوضع وهو عندنا معلومات ممتازة وممكنات خطيرة وعارفين اننا متميزين لكن للأسف ما نتقدم وكل يوم مشغولين لكن ما نشع...
صباح الخير بالنسبة لنوبات التوتر أو الاحساس بالتوتر العالي هو احساس بنمر بيه لمن تحصل أحداث لأول مرة تمر/ي بيها في الفترة الصعبة دي وتجربة الحظر الشامل كتيرين حيختبرو الاحساس ده وا...
كل كم من الوقت تفقد أعصابك ؟
10 نصائح للتقليل من الخلافات المنزلية أثناء الحجر وجعلها تحت السيطرة... ❤❤ https://t.co/XI4F7Ef6rH
