هي أنك ترفع الكتلة العضلية و تنزل الدهون بنفس الوقت
فتلاحظ مع استمرار التمرين و التغذية المناسبة أن مقاسك قاعد يصغر
لأن كيلو دهون أكبر حجم من كيلو عضل رغم أنهم عالميزان نفس الوزن وهذا يفسر سبب صغر قياساتك دون تغيير كبير بالميزان
الكل يقدر أهم شيء تحتاجه خلال هالعملية هو الصبر
- الإلتزام ببرنامجك التدريبي اللي على أساسه سعراتك محسوبة
- سعراتك حول الثبات أقل شوي/أعلى شوي حسب نسبة الدهون
- أخذ كفايتك من البروتين
- معرفتك لمدى التطور الواقعي لجسمك وهذه أهم نقطة تضمن إستمرارك
- تبدأ تتباطئ في بناء العضل / نزول الدهون كل ما زاد تطورك بزيادة الكتلة العضلية / قلّة نسبة الدهون
الميزان آداة لها استخداماتها لكن ماتهمك في حساب تركيب الجسم لأنها تعطيك وزن كل العناصر الصلبة والسائلة بجسمك من عظام و عضل و أنسجة مكونه أعضاء و دم و سوائل
الأصح تقييم شكلك قياساتك قوتك و حالتك الصحية والنفسية
المزيد من هذا الكاتب
للمبتدئين - كيف ابدأ اتمرن ؟ - كيف اختار تماريني ؟ - كيف اضمن فعاليه تمريني؟ - كم الوزن اللي ابدأ فيه ؟ - كم تكرار كم جلسه كم تمرين كم فتره راحه ؟ ض...
أساسيات البناء العضلي "شرح مبسّط" عند رفع الاوزان لاول مره يقوم الجسم بآليه رهيبه في بناء العضل وحرق الدهون معاً حتى مع نظام غذائي وتدريبي غير كافي...
نصيحتي كشخص مبتدئ وبدون مدرّب للشهر الاول عالاقل خلي اوزانك متوسطه و ركز على "الفورم الصحيح" ووقف وقت ماتقدر فيه تجيب تكرار بشكل صحيح لاتتحدأ نفسك هال...
- ما أساس السعرات الحرارية؟ - ما دور الكارب والدهون والبروتين في البناء العضلي؟ - ماهي العضلة وكيف تنمو وتكتسب حجم؟ - كارب سايكل لو كارب صيام متقطع ك...
إقرأ ايضاً
طرق ايصال المرأة للرعشة الجنسية هذه الطريقة نافعة ومفيدة جدا للنساء اللاتي يعانين من عدم الوصول للنشوة الجنسية سريعا .أو اللاتي أزواجهن لديهم سرعة با...
✅اليوم جمعت لكم اهم المعلومات عن الدوالي في انفوجرافيك اتمنى ان يكون مفيد وتحت التغريده ملخص لاهم المعلومات الي يهم انك تعرفها عن الدوالي وتاثيرها...
🚨 خبر عاجل: Claude صار يقدر يسوي لك قناة يوتيوب بالذكاء الاصطناعي من الألف للياء، زي وكالة إبداعية تجيب 10,000 دولار بالشهر. والأحلى؟ ببلاش. هذي 7 ب...
🚨🚨 د. مايكل بروس يُعتبر من أشهر خبراء النوم في العالم. في آخر بودكاست له والذي تجاوز ملايين المشاهدات ، كشف عن أهم 6 حقائق صادمة عن النوم ، وأنواع ال...
1/ خلال الأسابيع الماضية شاركت في لجان مقابلات لبرنامجين مهمين: الأول: برنامج منح لطلبة مقبولين في جامعة أكسفورد، وهذه رابع سنة أشارك فيها ضمن لجنة ا...
🧵 | ثريد: كيف تطبيقات التواصل الاجتماعي "مجانية" وهي تربح المليارات؟ https://t.co/ZFEJsvNGvV
الأكثر اعجابا
إن الكرام وإن ضاقت معيشتهم دامت فضيلتهم والأصل غلابُ لله در أناس أينما ذكروا تطيب سيرتهم حتى وإن غابوا ورب مكرمة جمعت شمائلهم صارت لنا غيثا يسري وينسا...
( وَآخِرُ دَعْوَاهُمْ أَنِ الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ ) اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرضى. أنهيت بالأمس مناقش...
رساله (۱) أحبك ،هل تعلم ذلك؟ لم أحب أحد بتلك الطريقه من قبل، حينما نظرت لي أول مره لم أرد أن ينظر لي شخص بعدك ، وقتها أردت أن أختفي للأبد معك.
لله الحمد و الشكر ، تم الإنتهاء من إنجاز اهم مشروع قمت ب #تصميم و #تنفيذ لمنزل عمره ٢٧ عام ، مشروع #ترميم منزل العائلة بإستخدام العمالة المحلية بمدينة...
#ثريد 🔺أكثر من 60 عبارة #تسويقية ناجحة تتناسب مع طبيعة عملك ان كانت خدمة أو منتج ويعني هذا بيع #المنتجات والخدمات من خلال الكلمات التسويقية القوية🔥💰...
ثريد جديد قضية (البيتزا جيت - Pizzagate) رجعت من جديد الى الساحة بصورة أخطر، وهي قضية تقول بإن فيه نخبة عالمية من سياسين معروفين ونجوم هوليود ومشاهير...
