للمبتدئين - كيف ابدأ اتمرن ؟ - كيف اختار تماريني ؟ - كيف اضمن فعاليه تمريني؟ - كم الوزن اللي ابدأ فيه ؟ - كم تكرار كم جلسه كم تمرين كم فتره راح

للمبتدئين - كيف ابدأ اتمرن ؟ - كيف اختار تماريني ؟ - كيف اضمن فعاليه تمريني؟ - كم الوزن اللي ابدأ فيه ؟ - كم تكرار كم جلسه كم تمرين كم فتره راح