#عبدوليات
14 سلاسل التغريدات
نوم الليل ضرورة وليست حاجة ولا خيارا الجسم يحتاج لنوم الليل حاجته للماء والهواء. نعم، يمكن التعويض في النهار لمن تعذر عليه أخذ كفايته في الليل، لكن نوم الليل يبقى الأصل والباقي است...
ناموا! "أنا يكفيني ثلاث ساعات نوم" "من طلب العلا سهر الليالي" 👆هذا كلام لاينفع، وبلا دليل على جودته. 👇هذا كله مثبت بأدلة بحثية رصينة: الحرمان من النوم الكافي: ١- يزيد من احتمال ظهو...
بعض مرضى الشقيقة المزمنة لاتنفع معهم أغلب تدخلاتنا الوقائية ونصائحنا المخلِصة، وتبقى آلام وأعراض الشقيقة تلازمهم أغلب الوقت. الحل: العودة للبداية ١- إصلاح النوم/وجبات منتظمة/رياضة...
الأدوية الوقائية لـ #الصداع_النصفي #الشقيقة أولا: يجب أن يتوفر في الألم ٢ من ٤: ١- نصفي ٢- نابض ٣- يتعارض مع/يعطل الأعمال اليومية ٤- متوسط/شديد. مع ١ من ٢ أثناء نوبة الألم: ١- غثيا...
قراءة #ضغط_الدم في استقبال العيادة تتم دون تحضير كاف، ولهذا أرى أنها أسوأ قراءة تعتمدها لمتابعة الضغط قراءة المنزل أجود منها بمراحل، إذا تمت حسب الأصول. لماذا؟ ج: عادة لانطلب من مر...
إذا بدأت أعراض نوبة الشقيقة، فالغالب الأعم أنها لن تتوقف دون تدخل. لاتذهب للنوم، مالم تأخذ كفايتك من المسكنات. لا تؤخر أخذ الأدوية عن نصف الساعة الأولى لبدء الأعراض. هذه الفترة الذ...
سؤال: كم ساعة نوم تحتاج للبقاء بصحة جيدة؟ مولود~٣ شهور ⬅️١٤-١٧ ساعة ٤-١١ شهرا⬅️١٢-١٥ ساعة ١-٢ سنة⬅️١١-١٤ ساعة ٣-٥ سنوات⬅️١٠-١٣ ساعة ٦-١٣سنة⬅️٩-١١ ساعة ١٤-١٧سنة⬅️٨-١٠ ساعات ١٨ سنة و...
للطلاب تقرأ بصوت عالٍ؟ أنت تحفظ، ولا تتعلم. لتتعلم: اقرأ مرة أو مرتين ثم توقف أقفل الصفحة أحضر ورقة وقلم لخِّص الذي فهمته من المقطع أو الصفحة استخدم لغتك أنت وليس لغة الكاتب هل تست...
القهوة سريعة التحضير، وأشهرها في السوق نسكافه، تحوي ٦-٧ أضعاف مادة أكريلامايد #Acrylamide في الكوب الواحد مقارنة بالقهوة المقطرة الطازجة. هذه المادة مسرطنة بجرعات عالية في حيوانات...
طبيبٌ مقيم؟ تعاني من الاحتراق الوظيفي؟ أوشكت على الانهيار؟ بسيطة: نراجع جدولك اليومي: تستيقظ الساعة ٧ حرب شوارع حتى تصل للدوام وتبدأ التقرير الصباحي الساعة ٨ قهوة ودونت/كروسون تبد...
عزيزي طالب الطب: قراءة الصفحة الواحدة خمس مرات، وتزيين كل مقطع بلون، لا يثبت المعلومة، ولن تجدها عندما تحتاجها. كل ماتفعله بهذا لايتعدى إيهام نفسك بأنك تعرف المعلومة، وهي طريقة مؤق...
لمرضى الشقيقة/الصداع النصفي: تعالوا نتفاهم! كل الأدوية الوقائية من الصداع النصفي، بأنواعها، لاتعمل في فراغ، ولا تنفع بمفردها. كي تعمل، تحتاج كلها لتعديل في الجدول اليومي للمريض، با...