سلاسل التغريدات
بعد هالكلام هل تعتقد أن الميزان ضروري لتقييم تطورك ؟ الميزان آداة لها استخداماتها لكن ماتهمك في حساب تركيب الجسم لأنها تعطيك وزن كل العناصر الصلبة والسائلة بجسمك من عظام و عضل و أ...
التمرين في ٣ أمور مسؤوله عن تطورك : ١. خطه ثابته جدول ثابت تسجل فيه تمارينك وحجمها من تكرار جولات عشان تراقب تطورك حجم التمرين = التكرار*الجلسات*الوزن ٢. Progressive overloa...
أمثله : -تحميه ٥ دقايق بالبدايه لو مافيها- شامل ٣/اسبوع https://t.co/Cx4oAmhAtn https://t.co/BHKMf73pMu علوي ٢/اسبوع https://t.co/qXU3uYkRkr https://t.co/swFNYLJAZH سفلي ٢/اسب...
الدايت الأمثل والأنجح هو اللي يضمن : - استمرارك بالدايت - دون تأثير سلبي على صحتك الجسدية والنفسية وطاقتك بقية اليوم - دون إفساد علاقتك مع الطعام - يخسرك دهون ويحافظ/يرفع كتلتك ال...
التمرين لو كان صعب اخذ الحركه الاسهل منه مثلاً : lunges اتمرن static lunges أو خلي الجدار جنبك او شي يساعدك بالتوازن لو مره غاثك اختار تمرين ثاني يستهدف الكوادز الافخاذ الاماميه...