#الأرق
للأرق المزمن شروط يجب توفرها حتى نبدأ في الحديث عنه، وفي البحث عن أسبابه، وفي علاجه:
١- صعوبة بدء #النوم، أو الحفاظ عليه
٢- لا نوم، بالرغم من توفر الفرص العديدة
٣- المعاناة من آثار غياب النوم على أعمالك وأنشطتك في اليوم التالي.
#Insomnia

٤- لايمكن عزو عدم النوم لسبب آخر، كالأمراض العضوية، أو لأحد أمراض النوم المعروفة، مثل خُنّاق النوم
٥- أن يحدث هذا في ٣ ليال في الأسبوع في الثلاثة أشهر الأخيرة
إذا لم تتوفر كل تلك الشروط فلا تقلق. ليس بالقلق المزمن، ولعله أرق عارض يزول سريعا.
العلاج يبدأ بتغيير تام

في نظرتك للنوم، علاج الأرق الذهني السلوكي، #CBTi، ويتلخص في فهم النوم وشروطه وموانعه، وكم تحتاج منه، ومتى، وكيف تعامله معاملة الصديق العزيز الذي قد تخسره بسبب حماقة أو اثنتين، وتحتاج لوقت وجهد وصبر كي تستعيد ثقته، وربما خسرته ثانية، وربما عاد، وربما تركك غير آسِفٍ عليك.

يأتي بعدها العلاج بالأدوية لمن يحتاجها.
المُشاهد: يبحث الجميع عن الحلول السهلة، والغالب أن تكون أقراصا منومة، وينتقلون من طبيب لطبيب، ويغيرون من منوم لمنومٍ أقوى منه، ثم يقعون في حبائل التعود، وقد يبقى أحدهم يأخذ دواءً منوما كل ليلة، لثلاثين أو أربعين سنة، وليس في حاجته
#عبدوليات