- اكبر عضلة في جسم الانسان ، ومن اهم العضلات في تقوية جذع الانسان عن طريق دعمها وتثبيتها لمنطقة الكور وهي منطقة الوصل بين جزئك العلوي والسفلي
نخش في العميق، هل تمرينك لهاذي المنطقه راح يكبر العضله لدرجة ان الوضع بالنسبه لك ك رجل راح يكون محرج ؟
👇🏽👇🏽👇🏽
كيف طيب مو التمارين تخلي العضلات تكبر ؟
ج/ صحيح لكن العضله من الأساس حجمها صغير ف مهما كبرت لو ماكان فيه دهون ماراح توضح ابداً
اذا ماتكبر ليش البنات اللي نشوفهم في السوشل ميديا يمرنون عضلة المؤخره تكون كبيره عندهم بشكل مهول ؟
- ان جينات الشخص هذا سواً كان رجل او امراءه في هاذي المنطقه كويسه مرا ف بمجرد مايمرن العضله هاذي تتضخم ( والنقطه العميقه هنا ان الواحد بيقول ماراح امرن العضله لان ممكن جيناتي فيها كويسه وتكبر وابلش فيها )
طيب انت تحتاج تمرن عضلة القلوتس لان مثل ماقلت لك هي اكبر عضله في جسمك وهي من اكبر الدعمات لمنطقة الكور في جسمك وهي المنطقه الاهم وهي نقطة ارتكازك
طيب وش راح يصير لو مامرنتها ؟
وهي :
- الالم اسفل الظهر
- الالم الارجل عن المشي
- ضعف الجسم بالكامل
- بكل بساطه مثل ماقلت لك عضلة المؤخره هي عضله داعمه لمنطقة الكور ف لو العضله كانت ضعيفه وماتقوم بدورها الكبير جداً في تثبيت ودعم منطقة الكور جزء كبير من الجهد اللي المفروض هي تتحمله راح تتحمله اجزاء اخرى مثل عضلات اسفل الظهر والارجل
لدعم جسمك وتقويته ومساعدته على الحركه والعيش بسلاسه عن طريق ان الجسم يكون قوي ومتوازن وكل عضله فيه تقوم بدورها
شكراً لكم يااصدقاء 🤍
المزيد من هذا الكاتب
الشد اللي يجي في هاذي المنطقه او مايعرف (بالأبهر) وحده من اشنع الاصابات اللي جتني في الماضي وعالجتها بنفسي س/ هل طقيت الابهر ؟ لا تعال اعلمك كي...
كيف تعرف اذا برنامجك الرياضي فاشل ؟ اذا كان يحتوي على احد هاذي النقاط
"kinetic chain" من أكثر الجمل اللي دائما نسمعها هي ان اجزاء الجسم المختلفه مترابطه مع بعض ومن الممكن ان الالم اللي تعاني منه في كتفك يكون سببه باطن ق...
خليني اعطيك 5 نصائح بسيطه جداً راح اضمن لك بعدها انك ماراح تكسر نظامك الغذائي لو يصير اللي يصير👌🏽 من خلال تجربه مع فوق الف متدرب صدقني هي الأفضل لان...
إقرأ ايضاً
طرق ايصال المرأة للرعشة الجنسية هذه الطريقة نافعة ومفيدة جدا للنساء اللاتي يعانين من عدم الوصول للنشوة الجنسية سريعا .أو اللاتي أزواجهن لديهم سرعة با...
✅اليوم جمعت لكم اهم المعلومات عن الدوالي في انفوجرافيك اتمنى ان يكون مفيد وتحت التغريده ملخص لاهم المعلومات الي يهم انك تعرفها عن الدوالي وتاثيرها...
🚨 خبر عاجل: Claude صار يقدر يسوي لك قناة يوتيوب بالذكاء الاصطناعي من الألف للياء، زي وكالة إبداعية تجيب 10,000 دولار بالشهر. والأحلى؟ ببلاش. هذي 7 ب...
🚨🚨 د. مايكل بروس يُعتبر من أشهر خبراء النوم في العالم. في آخر بودكاست له والذي تجاوز ملايين المشاهدات ، كشف عن أهم 6 حقائق صادمة عن النوم ، وأنواع ال...
1/ خلال الأسابيع الماضية شاركت في لجان مقابلات لبرنامجين مهمين: الأول: برنامج منح لطلبة مقبولين في جامعة أكسفورد، وهذه رابع سنة أشارك فيها ضمن لجنة ا...
🧵 | ثريد: كيف تطبيقات التواصل الاجتماعي "مجانية" وهي تربح المليارات؟ https://t.co/ZFEJsvNGvV
الأكثر اعجابا
1 بسم الله نبدأ .. (رؤية تحليلية) المؤامرة الدولية لمقتل جمال خاشقجي وقعت في تركيا ، واخرجت رأسها في عدن ، وظهر جزء من جسدها في بقيق ، ولا اظنها الا...
"أنا لا أقول بأنهم لم يجدوا أجهزة تنفس، أنا أقول بأنهم ماتوا دون أن يراهم طبيب.. وهم في المستشفى!" "بدأنا بعدد قليل من الإصابات فلم يكترث الناس، والك...
كيف تستثمر 100 ألف ريال في السوق السعودي؟ نتحدث هنا عن الاستثمار سواء كان قصير الأجل ومدته (سنة إلى خمس سنوات ) أو طويل الأجل ومدته (10 سنوات أو أك...
إن الكرام وإن ضاقت معيشتهم دامت فضيلتهم والأصل غلابُ لله در أناس أينما ذكروا تطيب سيرتهم حتى وإن غابوا ورب مكرمة جمعت شمائلهم صارت لنا غيثا يسري وينسا...
قصتنا اليوم عن شاعرٍ مدمن على الخمر تربى في مجالس العلم والشعر، أديب وأيضًا زنديق قصتنا اليوم عن أفصح شعراء الدولة العباسية أبونواس.
1/ الإجراءات المتطرفة التي رأيناها في الولايات المتحدة هذا الأسبوع. والتي نتج عنها خطاب رئيس الوزراء البريطاني سببها هو تقرير امبريال كولدج - لندن ......
