الشد اللي يجي في هاذي المنطقه او مايعرف
(بالأبهر)
وحده من اشنع الاصابات اللي جتني في الماضي وعالجتها بنفسي
س/ هل طقيت الابهر ؟ لا
تعال اعلمك كيف عالجتها 👇🏽
(بالأبهر)
وحده من اشنع الاصابات اللي جتني في الماضي وعالجتها بنفسي
س/ هل طقيت الابهر ؟ لا
تعال اعلمك كيف عالجتها 👇🏽
طيب على السريع وبدون تعقيد الظهر يتكون من عدد كبير من العضلات
فيه عضله صغيره كذا تحت متخبيه اسمها
RHOMBOIDS
RHOMBOIDS
العضله هاذي معرضه للشد بشكل كبيره لاانها ضعيفه مقارنه بالعضلات اللي جنبها
وبالذات اذا العضلات اللي جنبها موجالسه تقوم بوظيفتها بأفضل شكل وهاذي العضله مسئوله عن اي حركه لليد ولوح الكتف وبمجرد ماتشد عليك راح تحس بألم شديد في هاذي
المنطقه يوصل لدرجه يمكن يألمك وانت تتنفس
وبالذات اذا العضلات اللي جنبها موجالسه تقوم بوظيفتها بأفضل شكل وهاذي العضله مسئوله عن اي حركه لليد ولوح الكتف وبمجرد ماتشد عليك راح تحس بألم شديد في هاذي
المنطقه يوصل لدرجه يمكن يألمك وانت تتنفس
وفي هذا الوقت بالضبط بيجيك ذاك الشخص اللي يقولك خلني اطق لك الابهر وراح ترتاح وتنسي الالم
بس السؤال هل طقته للابهر راح تعالج المشكله ؟
لا
طيب ليش فيه بعض الناس يرتاحون اذا طق لهم احد الابهر وطلع الهوى على قولتهم
بس السؤال هل طقته للابهر راح تعالج المشكله ؟
لا
طيب ليش فيه بعض الناس يرتاحون اذا طق لهم احد الابهر وطلع الهوى على قولتهم
بكل بساطه اللي بيسويه لك اللي بيطق لك الابهر انه بيجي للضلع اللي في مكان الشد ويضغط
عليه وينزله لتحت ف انت هنا راح تحس براحه لان المساحه اللي حول العضله صارت أكبر
عليه وينزله لتحت ف انت هنا راح تحس براحه لان المساحه اللي حول العضله صارت أكبر
بس ايش المشكله في تنزيل الضلع ؟
فيه مشكلتين:
١- يمكن وهو ينزله لك انه يكسر ضلعك
۲- ان هذا مو حل دائم للمشكله لان اسبوع الى اسبوعين
وراح يرجع الضلع لمكانه وراح تحس بنفس الألم
فيه مشكلتين:
١- يمكن وهو ينزله لك انه يكسر ضلعك
۲- ان هذا مو حل دائم للمشكله لان اسبوع الى اسبوعين
وراح يرجع الضلع لمكانه وراح تحس بنفس الألم
طيب ايش الحل يزيد ؟
بكل بساطه نعالج المشكله الاساسيه
ايش هي المشكله الاساسيه ؟
• ان العضله ضعيفه وفيها شد
ف ایش العلاج؟
ان احنا :
- نقويها
- ونرخي الشد
بكل بساطه نعالج المشكله الاساسيه
ايش هي المشكله الاساسيه ؟
• ان العضله ضعيفه وفيها شد
ف ایش العلاج؟
ان احنا :
- نقويها
- ونرخي الشد
وهاذي بعض التمارين اللي راح تساعدك تقوي عضله RHOMBOIDS وتفك لك الشد
UNLOCK YOUR THORACIC OBHY
HALF KNEELING SIDE REACHES
HALF KNEELING ROTATIONS
HALF KNEELING WINDMILLS
UNLOCK YOUR THORACIC OBHY
HALF KNEELING SIDE REACHES
HALF KNEELING ROTATIONS
HALF KNEELING WINDMILLS
جاري تحميل الاقتراحات...