#الحرمان_من_النوم هو مصطلح عام لوصف الحالة الناجمة عن عدم كفاية كمية أو نوعية النوم، بما في ذلك #الأرق واضطرابات نوم إيقاع الساعة البيولوجية. #النوم مهم لجسم الإنسان مثل الطعام والماء، الكثير منا لا يحصل على قسط كاف من النوم ونقصد بكمية النوم عدد ساعاته المناسبة
٢- كمية #دالنوم على اساس العمر حيث تختلف من شخص لاخر وينصح بالنوم اكثر من ستة ساعات والبالغين المعدلة بين ٧-٨ ساعات بينما الاطفال يحتاجون الى ساعات اطول
٣- الشخص الذي ينام لمدة ثماني ساعات ولكن مع العديد من الاستيقاظات التي تقطع نومه قد لا ينام نوما كافيا على الرغم من أن مدة نومه تلبي من الناحية الكمية الموصى بها. هذا يعني #جودة_النوم تاثرت بكثرة الاستيقاظ وتاثرت مراحل #النوم فيقل الشعور بالنشاط نهارا
٤- تشمل بعض علامات الحرمان من النوم:
النعاس المفرط
التثاؤب المتكرر
التهيج
التعب اثناء نهار .
يعتبر تناول المنشطات مثل الكافيين، غير محبذة لحاجة الجسم العميقة للنوم. يمكن أن يكون الحرمان من النوم أسوأ من خلال صعوبة الدخول في النوم.
النعاس المفرط
التثاؤب المتكرر
التهيج
التعب اثناء نهار .
يعتبر تناول المنشطات مثل الكافيين، غير محبذة لحاجة الجسم العميقة للنوم. يمكن أن يكون الحرمان من النوم أسوأ من خلال صعوبة الدخول في النوم.
٥- #قلة_النوم تؤدي الى الغفوات اثناء النهار لعدة ثوان دون أن نتحكم بها مما يعرض للخطر خاصة اثناء قيادة السيارة أو قد تسبب حدوث اصابات او خسائر إذا كانت طبيعة العمل تتطلب تشغيل الآلات الثقيلة لان الحرمان من #النوم له علاقة ببطء الاستجابة مما يزيد من ارتكب الاخطاء
٦- من انواع الحرمان من النوم
#الحرمان_الحاد من #النوم إلى فترة قصيرة، عادة بضعة أيام أو أقل، عندما يكون لدى الشخص قلة في وقت نومه.
#الحرمان_المزمن_من_النوم المعروف أيضا باسم #متلازمة النوم غير الكافي وهو قلة ساعات النوم يستمر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر.
#الحرمان_الحاد من #النوم إلى فترة قصيرة، عادة بضعة أيام أو أقل، عندما يكون لدى الشخص قلة في وقت نومه.
#الحرمان_المزمن_من_النوم المعروف أيضا باسم #متلازمة النوم غير الكافي وهو قلة ساعات النوم يستمر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر.
رتب @rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...