(1)
🍽️ تناول الطعام في الليل وصحة الأيض: #الميلاتونين والكورتيزول يتبعان إيقاعًا ساعيًا.
🌙بينما يزيد الكورتيزول خلال النهار، يرتفع مستوى الميلاتونين ليلاً
لقد تحدثنا عن الكورتيزول ووقت الوجبات؛ فماذا عن الميلاتونين ووقت الوجبات؟
#الأيض #الإيقاع_اليومي
🍽️ تناول الطعام في الليل وصحة الأيض: #الميلاتونين والكورتيزول يتبعان إيقاعًا ساعيًا.
🌙بينما يزيد الكورتيزول خلال النهار، يرتفع مستوى الميلاتونين ليلاً
لقد تحدثنا عن الكورتيزول ووقت الوجبات؛ فماذا عن الميلاتونين ووقت الوجبات؟
#الأيض #الإيقاع_اليومي
(2) ⏰ وقت تناول وجباتك يؤثر على ساعة جسمك البيولوجية!
🕰️ تناول العشاء في وقت متأخر من الليل عندما تكون مستويات الميلاتونين مرتفعة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
لذلك اختر أوقات العشاء المبكرة لصحة أفضل. #وقت_الوجبات #الصحة_البيولوجية
🕰️ تناول العشاء في وقت متأخر من الليل عندما تكون مستويات الميلاتونين مرتفعة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
لذلك اختر أوقات العشاء المبكرة لصحة أفضل. #وقت_الوجبات #الصحة_البيولوجية
(3) 🌙 يرتفع الميلاتونين ليلاً لمساعدتك على النوم، ولكن تناول العشاء متأخرًا يمكن أن يؤثر على ساعة جسمك الداخلية.
في إسبانيا، حيث يتأخر وقت العشاء (10 مساء)، وقت زيادة مستوى الميلاتونين، يؤثر ذلك على التحكم في مستوى السكر في الدم. ⏳ #الميلاتونين #الصحة
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
في إسبانيا، حيث يتأخر وقت العشاء (10 مساء)، وقت زيادة مستوى الميلاتونين، يؤثر ذلك على التحكم في مستوى السكر في الدم. ⏳ #الميلاتونين #الصحة
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
(4) 🍽️ تناول العشاء في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤثر على صحتك. أظهرت الدراسة الإسبانية أن تناول الوجبات متأخرا، خاصة للأشخاص الذين يحملون جين مرتبط بالسكري، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الميلاتونين ومشكلات في التحكم بالجلوكوز. اختر العشاء المبكر للتحكم في الأنسولين والجلوكوز
(5) 📉 ترغب في التحكم في مستوى الجلوكوز؟ 🍚 تجنب تناول الوجبات ذات مؤشر سكري عالي قرب وقت النوم عندما يكون مستوى الميلاتونين مرتفعًا.
اختر العشاء في وقت مبكر حوالي الغسق للحفاظ على مستوى السكر في الدم بشكل جيد.
#تغذية_صحية #التحكم_بالجلوكوز
اختر العشاء في وقت مبكر حوالي الغسق للحفاظ على مستوى السكر في الدم بشكل جيد.
#تغذية_صحية #التحكم_بالجلوكوز
جاري تحميل الاقتراحات...