من الطرق السهلة والممكنة: ١- آخر وجبة قبل غروب الشمس ٢- الامتناع عن المنبهات كالقهوة المقطرة بعد منتصف النهار. يستمر مفعول القهوة طويلا، وقد يكون كو
من الطرق السهلة والممكنة: ١- آخر وجبة قبل غروب الشمس ٢- الامتناع عن المنبهات كالقهوة المقطرة بعد منتصف النهار. يستمر مفعول القهوة طويلا، وقد يكون كو