#ثريد
📌 نصائح لتحسين #النوم 💤 لبداية يوم عمل جديد 🌤..
قد يواجه البعض صعوبة في ترتيب ساعات النوم للعودة لروتين العمل بعد انتهاء أجازة #عيد_الفطر_المبارك
إليك بعض #النصائح التي ستساعدك في ذلك :
📌 نصائح لتحسين #النوم 💤 لبداية يوم عمل جديد 🌤..
قد يواجه البعض صعوبة في ترتيب ساعات النوم للعودة لروتين العمل بعد انتهاء أجازة #عيد_الفطر_المبارك
إليك بعض #النصائح التي ستساعدك في ذلك :
١/ الالتزام بوقت محدد وثابت للنوم والاستيقاظ ⏰
يمكن أن يساعد الاستيقاظ و النوم في أوقات ثابتة يومياً على #تحسين_جودة_النوم على المدى الطويل ..
٢/ تهيئة البيئة المناسبة #للنوم 😴
ان خلق بيئة مريحة ومظلمة وهادئة يساعد على النوم بشكل سريع ..
يمكن أن يساعد الاستيقاظ و النوم في أوقات ثابتة يومياً على #تحسين_جودة_النوم على المدى الطويل ..
٢/ تهيئة البيئة المناسبة #للنوم 😴
ان خلق بيئة مريحة ومظلمة وهادئة يساعد على النوم بشكل سريع ..
٥/ مارس #الرياضة بانتظام ولكن ليس #قبل_النوم ⛹️🏋️
#التمارين_الرياضية هي إحدى أفضل الطرق لتحسين #نومك و #صحتك، يمكن أن تعزز جميع جوانب النوم كما تستخدم لتقليل أعراض #الأرق .
#التمارين_الرياضية هي إحدى أفضل الطرق لتحسين #نومك و #صحتك، يمكن أن تعزز جميع جوانب النوم كما تستخدم لتقليل أعراض #الأرق .
٨/ تجنب الذهاب إلى السرير عند عدم الشعور بالنعاس 🛏
عند مكوثك 20 دقيقة في الفراش دون #نوم ، فغادر حجرة نومك وأفعل شيئًا يساعدك على #الاسترخاء 🧘 ..
عند مكوثك 20 دقيقة في الفراش دون #نوم ، فغادر حجرة نومك وأفعل شيئًا يساعدك على #الاسترخاء 🧘 ..
جاري تحميل الاقتراحات...