حقيقة 👇🏼👇🏼
لا يوجد نظام غذائي أو حمية ممكن تنزل الوزن بدون وجود عجز في السعرات الحرارية خلال اليوم!
عجز السعرات يعني أن تكون السعرات الداخلة (الأكل خلال اليوم) أقل من السعرات الخارجة (استهلاك الجسم الأساسي للوظائف الحيوية والنشاط اليومي) = نزول وزن ✅
1️⃣

وهذا الكلام ينطبق على جميع الأنظمة الغذائية (كيتو، أتكنز، نباتي، مرونة، صيام، إلخ) وإذا كان يوجد نظام لا يحقق قاعدة عجز السعرات ويحقق نزول وزن فيا ليت تخبروني 🤔🙄
تخيلوا في نظام تاكلون سعرات أكثر من احتياج الجسم والوزن ينزل أو ما يصعد 😇
2️⃣

مثلا 👇🏼👇🏼
نظام الصيام: قد يحقق عجز في السعرات بسبب الحرمان من الأكل خلال أغلب ساعات اليوم (الصيام ١٦ ساعة مثلا)
الكيتو أو أتكنز: عن طريق الشبع والحرمان من مصادر الكاربوهيدرات
النباتي أو الفيجن: بسبب الحرمان من منتجات الحيوانات
وقس على ذلك باقي الأنظمة ✅
3️⃣

هناك عدة طرق وأنظمة غذائية ممكن توصلك لهدفك
لذلك أختر ما يناسبك بشرط:
١- لا يضر صحتك الجسدية عن طريق نقص المغذيات أو النزول السريع مثلا والنفسية عن طريق الحرمان
٢- لا يؤثر على أداؤك الرياضي (اذا يهمك)
٣- يحافظ على كتلة جسمك (بدون سمنة)
٤- تقدر تستمر عليه
4️⃣
وسلامتكم
#صحتي