من #تجربتي_الطويلة_فالكيتو
1️⃣ الي في الصورة #سكيني_فات أو #سمين_نحيف.
لاحظ:
➖الدهون تحت الجلد معتدلة
➖لكن توجد دهون حشوية وكرش وقياس الخصر كبير
➖العضلات ضامرة وغير مفصلة
➖الأطراف نحيفة
➖الكتف متهدل
أصحاب هذا الشكل رجال ونساء يحتارو كيف يحسنو قوامهم
#كيتو_دايت #skinnyfat
1️⃣ الي في الصورة #سكيني_فات أو #سمين_نحيف.
لاحظ:
➖الدهون تحت الجلد معتدلة
➖لكن توجد دهون حشوية وكرش وقياس الخصر كبير
➖العضلات ضامرة وغير مفصلة
➖الأطراف نحيفة
➖الكتف متهدل
أصحاب هذا الشكل رجال ونساء يحتارو كيف يحسنو قوامهم
#كيتو_دايت #skinnyfat
2️⃣ يُشخِّصو أنفسهم أن عندهم تراكم دهون بالكرش. يعتقدو ان تراكم الدهون سببه كثرة الدهون في الأكل. فيحولو للأكل القليل في الدهون: البان منزوعة الدسم عصير رز وأكيد كورن فليكس، الي مكتوب عليه "صحي من حبوب كاملة 🤭". طبعا مع تقليل اللحم والبيض.
فهربا من الدهون تتحول تغذيتهم الى #كارب
فهربا من الدهون تتحول تغذيتهم الى #كارب
3️⃣ يعتقدون أن جسم الإنسان أصبح مفهوم و"الخبراء" عندهم الحلول، بينما فهمنا محدود.
سمعو لنصح #خبير_التغذية فاستخدمو مكملات "#حوارق_الدهون" والفطر والأعشاب. و "خبير" النيوتريشن خيرهم بين مكمل عادي ومكمل ضعف السعر لأنه تخصص حرق دهون الكرش 😅
طبعا المكملات لا تنحف والا انتهت السمنة
سمعو لنصح #خبير_التغذية فاستخدمو مكملات "#حوارق_الدهون" والفطر والأعشاب. و "خبير" النيوتريشن خيرهم بين مكمل عادي ومكمل ضعف السعر لأنه تخصص حرق دهون الكرش 😅
طبعا المكملات لا تنحف والا انتهت السمنة
4️⃣ بالنسبة للرياضة بدأو يمارسو #كارديو. شرح لهم "الخبير" حرق 7000 سعرة = فقد كيلو #دهون. لأنه خبير اقتنعو وتمرنو على #السير و #الغزال_الطائر ساعات يوميا. ما يرتاحو الا لما عداد السعرات يعدي الف سعرة.
طبعا فكرة 7000 سعرة = كيلو دهون تنطبق عند حرقها بفرن. لا تنطبق على جسم الإنسان.
طبعا فكرة 7000 سعرة = كيلو دهون تنطبق عند حرقها بفرن. لا تنطبق على جسم الإنسان.
5️⃣ بعد أشهر من أكل الكارب الصافي بدون دهون وبالكاد أي لحوم: حمراء، دجاج أو أسماك تفاديا للدهون. ومع استخدام #حوارق_الدهون و #فطر_ريشي و #سبيرولينا. وبعد قضاء ساعات على #الغزال_الطائر.
بعد كل الجهد واتباع كلام "الخبراء" لا يجدو الا القليل من التحسن، و كثيرا ما تزيد الحالة سوءا 🤔
بعد كل الجهد واتباع كلام "الخبراء" لا يجدو الا القليل من التحسن، و كثيرا ما تزيد الحالة سوءا 🤔
6️⃣ ال #سكيني_فات محبط والخبراء التقليديين ما عندهم حلول. بس يستغلو الوضع لبيع اشتراكات ومكملات.
وبما انه لا يعدّ سمين بمعيار الميزان المضلِّل، يستسهل إنهاء مشروع الصحة، المشروع الذي قد يجنبه أمراض #السكري والقلب والكبد.
إرتفاع #السكر و #الدهون_الحشوية وقياس الخصر بداية المرض.
وبما انه لا يعدّ سمين بمعيار الميزان المضلِّل، يستسهل إنهاء مشروع الصحة، المشروع الذي قد يجنبه أمراض #السكري والقلب والكبد.
إرتفاع #السكر و #الدهون_الحشوية وقياس الخصر بداية المرض.
7️⃣ أهم النصائح التي لا يعطيها الخبراء لل #سكيني_فات:
➖الدهون المتراكمة في الكرش سببها #الكارب وليس #الدهون
➖اللحوم اهم مكون غذائي وتقليلها لأجل رجيم خطأ
➖الكارب والدهون فقط طاقة والقليل منها يكفي وتقليلها مهم
➖الكارديو الطويل يرفع الكورتيزول
➖مكمل #حوارق_الدهون عديم الفائدة
➖الدهون المتراكمة في الكرش سببها #الكارب وليس #الدهون
➖اللحوم اهم مكون غذائي وتقليلها لأجل رجيم خطأ
➖الكارب والدهون فقط طاقة والقليل منها يكفي وتقليلها مهم
➖الكارديو الطويل يرفع الكورتيزول
➖مكمل #حوارق_الدهون عديم الفائدة
8️⃣ لماذا لا نحصل على النصح الصحيح؟ لأن:
➖"الخبراء" ما عندهم معرفة حقيقية. هم فقط يتناقلو ويعيدو تدوير ما سمعوه من الآخرين
➖المعرفة الحقيقية لا تخدم بزنس بيع المكملات والاشتراكات
➖الشخص لا يتقبل الحقيقة. لا يصدق مثلا ان تقليل الكارب هو الحل السحري وان اللحوم مهمة ولا تضر الكلى
➖"الخبراء" ما عندهم معرفة حقيقية. هم فقط يتناقلو ويعيدو تدوير ما سمعوه من الآخرين
➖المعرفة الحقيقية لا تخدم بزنس بيع المكملات والاشتراكات
➖الشخص لا يتقبل الحقيقة. لا يصدق مثلا ان تقليل الكارب هو الحل السحري وان اللحوم مهمة ولا تضر الكلى
9️⃣ علاج #سكيني_فات الحقيقي هو:
➖تقليل جذري في أكل #الكارب لأنها سبب #الدهون_الحشوية
➖أكل اللحوم للشبع لأنها مشبعة وغنية بالمغذيات وتدعم بناء العضل
➖استبدال #الكارديو الطويل بكارديو #هيت
➖ممارسة رياضة #المقاومة لبناء #العضل
➖تحسين النوم وتعايش افضل مع الضغوط لتحسين الهرمونات
➖تقليل جذري في أكل #الكارب لأنها سبب #الدهون_الحشوية
➖أكل اللحوم للشبع لأنها مشبعة وغنية بالمغذيات وتدعم بناء العضل
➖استبدال #الكارديو الطويل بكارديو #هيت
➖ممارسة رياضة #المقاومة لبناء #العضل
➖تحسين النوم وتعايش افضل مع الضغوط لتحسين الهرمونات
جاري تحميل الاقتراحات...