مركز ذاتي
مركز ذاتي للاستشارات الأسرية والنفسية -إشراف @psynajlaalfahad|هاتف: 920016006 |جوال: https://t.co/LKCd6sWuqm | أوقات العمل من 9 صباحاً حتى 9 مساءً.
عرض في 𝕏سلاسل التغريدات
بعض الأمور التي نسعى إليها في حياتنا لا يمكن تسميتها أهدافاً ، بل إنها تكون مجرد أمنيات ورغبات عابرة ، لأن الهدف الحقيقي هو الذي يتكون من ثلاثة أجزاء رئيسة: ① الرؤية. ② الالتزام. ③...
بعض التشوهات المعرفية المثيرة لشعور الغضب: ١-القفز إلى الاستنتاج، مثال: "فلان قام بالتأخر بالرد على رسالتي، لا بد أنه سيتجاهلها وسأضطر لمحاولة التواصل معه مجدداً" ٢-الشخصنة، مثال...
وسائل بسيطة للعناية بجودة المزاج: ١-"تفعيل الامتنان": قُم برصد ثلاثة أشياء من كُل يوم، تشعُر بالامتنان نحوها.
وسائل صحية للتعامل مع المشاعر: ١-الكِتابة التعبيرية: وُجِد بأن لها تأثيراً إيجابياً لدى من يعاني من الأعراض الاكتئابية. ٢-تمارين التنفس: تساعد في التعامل مع مشاعر القلق والغضب وف...
عوامل قد تساهم بانخفاض الإحساس بالأمان لدى الطفل: ١-الصوت العالي: لا يمتلك الرضيع أو الطفل في مراحل طفولته الأولى، تفسيرات دقيقة حول الأصوات العالية، فسواءً كانت هذه الأصوات التي...
توصيات لرفع الثقة في المواقف الاجتماعية والتجمعات الأسرية: ١-راقب مستوى صوتك ولا تجعله منخفضاً بشكل متطرف، فأنت تستحق لأن يُنصت إليك. 2-تذكر بأن لا أحداً يلاحظك أو يحكم عليك بنفس...
سلسلة تثقيفية حول كيفية تكون السِمات الشخصية🔗: هل نولد على ما نحن عليه أم هل نحن نتائج لتجارب حياتنا وبيئتنا؟ انشغل الكثير من العلماء والباحثين من مختلف المجالات، في الماضي، في ا...
تعتبر الأمومة من أحد أبرز الأدوار التي قد تصيب من يلعبها بالاحتراق النفسي، هذه بعض التوصيات للوقاية منه ولإدارته: ١-إدارة التوقعات: تعتبر التوقعات الغير واقعية وأحلام اليقظة المتم...
أربعة عوامل قد ترتبط بتعرض الفرد للقلق الاجتماعي: ١-الخبرات الاجتماعية السابقة: قد تؤثر بعض المواقف المثيرة لشعوري الإحراج والإهانة الشديدين بكيفية استجابة الفرد للمواقف الاجتماعي...
بعض الوسائل لرفع تقدير الذات: ١-رصد الأصوات والأفكار الداخلية الهدَّامة، تحديد أنماطها ومن ثم استبدالها بأفكار أكثر واقعية ودقة. ٢-تعلُم التعامل مع مشاعر الذنب المُفرطة.
سلسلة حول إيذاء الذات، دوافعه وطبيعة علاجه🔗: إيذاء الذات: أي وسيلة تُمارس بهدف إيذاء الذات جسدياً، يُعتبر تجريح الجلد الوسيلة الأكثر رواجاً، لكن، ليست بالوسيلة الوحيدة، حيث يُمارِ...
في عام 1958 أوجد عالم النفس جون بولبي بمساعدة زميله اينسورث نظرية "أنماط التعلق" و التي تنص على وجود ثلاث أنماط أساسية للتعلق والتي تنشأ وتتأسس في طفولة الفرد بناءً على علاقته مع م...