افضل نظام غذائي في العالم
فضل الثريد وارجع له بعدين بيفيدك 🙏🏽🤍
فضل الثريد وارجع له بعدين بيفيدك 🙏🏽🤍
ايش هو افضل نظام غذائي بالعالم؟🤔
اكيد سمعت من قبل عن أكثر من نظام عذائي
ومنهم مثلا :
1. نظام الصيام المتقطع : أنك تصوم عن الأكل لمدة معينة ١٦ ساعة مثلا بعدين تاكل في ال ٨ ساعات المتبقية.
2. لكيتو دايت : يعتمد على قطع مصادر الكربوهيدرات.
3. حمية البحر المتوسط : يعتمد على…
اكيد سمعت من قبل عن أكثر من نظام عذائي
ومنهم مثلا :
1. نظام الصيام المتقطع : أنك تصوم عن الأكل لمدة معينة ١٦ ساعة مثلا بعدين تاكل في ال ٨ ساعات المتبقية.
2. لكيتو دايت : يعتمد على قطع مصادر الكربوهيدرات.
3. حمية البحر المتوسط : يعتمد على…
طيب وش الافضل فيهم؟
بكل بساطة كلهم راح يوصلوك لهدفك لو النظام حقق لك شئ واحد وهو "عجز بالسعرات الحرارية"، ولكن
هنا تجي مشكلة "صعوبة الالتزام" ليش؟
لان معظم هاذي الانظمة صارمة وصعبة وحتى لو حصلت نتيجة منها ماراح تقدر تستمر عليها طوال حياتك، لان بكل بساطة اكثر شئ تحتاجه للالتزام…
بكل بساطة كلهم راح يوصلوك لهدفك لو النظام حقق لك شئ واحد وهو "عجز بالسعرات الحرارية"، ولكن
هنا تجي مشكلة "صعوبة الالتزام" ليش؟
لان معظم هاذي الانظمة صارمة وصعبة وحتى لو حصلت نتيجة منها ماراح تقدر تستمر عليها طوال حياتك، لان بكل بساطة اكثر شئ تحتاجه للالتزام…
طيب ايش تعني المرونة ؟
اغلبنا اول ما يسمع كلمة "دايت" يجي في باله "الحرمان" والتزام بأصناف محددة بكميات محدده غير قابلة للتغيير،
لكن هل فعلاً ضروري يكون في حرمان لنا عشان نحصل نتائج ؟
اكيد لا، بالعكس مثل ماقلنا الصرامة راح تصعب عليك الالتزام لذلك كل اللي انت تحتاجه نظام مرن…
اغلبنا اول ما يسمع كلمة "دايت" يجي في باله "الحرمان" والتزام بأصناف محددة بكميات محدده غير قابلة للتغيير،
لكن هل فعلاً ضروري يكون في حرمان لنا عشان نحصل نتائج ؟
اكيد لا، بالعكس مثل ماقلنا الصرامة راح تصعب عليك الالتزام لذلك كل اللي انت تحتاجه نظام مرن…
يعني الحين ممكن يكون كل اكلي من اشياء انا ابغاها واحبها ؟
صحيح مع مراعاة انك تغطي احتياجك اليومي من البروتين والالياف والمغذيات الصغرى وتحرص انك تدخل في احتياجك يومياً دهون صحيه مثل اللوز والخ
صحيح مع مراعاة انك تغطي احتياجك اليومي من البروتين والالياف والمغذيات الصغرى وتحرص انك تدخل في احتياجك يومياً دهون صحيه مثل اللوز والخ
طيب كيف راح اضمن اغطي كل ذي هل بجلس احسبهم واحد واحد ؟
لا انا اقولك انت كل اللي عليك تسويه انك تحسب المغذيات الكبرى ( البروتين ، الكارب ، الفات ) فقط وتحاول تنوع في مصادرهم وتقسمهم خلال يومك
+ انك تاخذ حبة فاكهه متوسطه او كوب خضروات لكل 1000 سعره تاكلها مع دهون صحيه نفس…
لا انا اقولك انت كل اللي عليك تسويه انك تحسب المغذيات الكبرى ( البروتين ، الكارب ، الفات ) فقط وتحاول تنوع في مصادرهم وتقسمهم خلال يومك
+ انك تاخذ حبة فاكهه متوسطه او كوب خضروات لكل 1000 سعره تاكلها مع دهون صحيه نفس…
وشكراً 🙏🏽🤍
جاري تحميل الاقتراحات...