نصائح للمحافظة على صحة الغضروف والمفاصل
1- اتباع نمط حياة نشيط والحركة باستمرار: تساعد الحركة على تخفيف تصلّب المفاصل، وآلامها، كما تلعب دوراً في تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، وتساهم في المحافظة على وزنٍ صحي.
2-ممارسة تمارين التمدد يومياً: تساعد هذه التمارين على تحسين
تابع٢
1- اتباع نمط حياة نشيط والحركة باستمرار: تساعد الحركة على تخفيف تصلّب المفاصل، وآلامها، كما تلعب دوراً في تقوية العضلات المحيطة بالمفاصل، وتساهم في المحافظة على وزنٍ صحي.
2-ممارسة تمارين التمدد يومياً: تساعد هذه التمارين على تحسين
تابع٢
القدرة على تحريك المفاصل، وتخفيف تصلّبها، بالإضافة إلى حماية الغضاريف من التآكل والتمزق.
3-خسارة الوزن الزائد: تساعد خسارة الوزن الزائد على التخلص من الضغط على الركبتين والوركين، حيث إنَّ خسارة 0.5 كيلوغرام من الوزن الزائد يُزيل 2 كيلوغرام من الضغط عن الركبة، الأمر الذي
تابع٣
3-خسارة الوزن الزائد: تساعد خسارة الوزن الزائد على التخلص من الضغط على الركبتين والوركين، حيث إنَّ خسارة 0.5 كيلوغرام من الوزن الزائد يُزيل 2 كيلوغرام من الضغط عن الركبة، الأمر الذي
تابع٣
يساعد على تقليل تآكل المفاصل، وإبطاء تطوّر الالتهاب فيها.
4- التركيز على استهلاك الكمية الكافية من فيتامين د والكالسيوم: يُعدّ فيتامين د والكالسيوم عنصران ضروريان لصحة العظام، حيث يرتبط نقص الكالسيوم بانخفاض الكثافة العظمية، وزيادة خطر التعرّض للكسور، ويُعدّ فيتامين د عنصراً
ت٤
4- التركيز على استهلاك الكمية الكافية من فيتامين د والكالسيوم: يُعدّ فيتامين د والكالسيوم عنصران ضروريان لصحة العظام، حيث يرتبط نقص الكالسيوم بانخفاض الكثافة العظمية، وزيادة خطر التعرّض للكسور، ويُعدّ فيتامين د عنصراً
ت٤
ضرورياً لامتصاص الكالسيوم في الجسم، ويمكن الحصول عليه من خلال التعرّض لأشعة الشمس، أو النظام الغذائي، أو المكمّلات الغذائي
الغذاء مهم جدا يكون صحي خالي من القمح المعدل جينيا
السكر الابيض والصناعي وكل ما يصنع منه
المنبهات بكافة انواعها
كلها تصب في صحه المفاصل والعضلات
الغذاء مهم جدا يكون صحي خالي من القمح المعدل جينيا
السكر الابيض والصناعي وكل ما يصنع منه
المنبهات بكافة انواعها
كلها تصب في صحه المفاصل والعضلات
جاري تحميل الاقتراحات...