قهوة مع رطب
تذكير حبة الرطب ١٧سعرة حرارية ( ٣حبات رطب ٥١سعرة)
فنجان القهوة العربية ٣سعرات =٥٤ سعرة
فوائد هذه الوجبة الخفيفة:
- ترفع الحرق ( من القهوة)
- عالية بالالياف( من الرطب)
- تقوي العظام ( الرطب عالي بالفيتامينات والمعادن)
- زيادة التركيز( القهوة منبه)
تذكير حبة الرطب ١٧سعرة حرارية ( ٣حبات رطب ٥١سعرة)
فنجان القهوة العربية ٣سعرات =٥٤ سعرة
فوائد هذه الوجبة الخفيفة:
- ترفع الحرق ( من القهوة)
- عالية بالالياف( من الرطب)
- تقوي العظام ( الرطب عالي بالفيتامينات والمعادن)
- زيادة التركيز( القهوة منبه)
تمر سكري وقهوة
فنجان القهوة العربية ٣ سعرات
٣ حبات تمر سكري( ١٨٠ سعرة حرارية
= ١٨٣ سعرة حرارية
فنجان القهوة العربية ٣ سعرات
٣ حبات تمر سكري( ١٨٠ سعرة حرارية
= ١٨٣ سعرة حرارية
التمر المحشي الجاهز
الحبة الواحدة ١٢٠ سعرة حرارية
الحبة الواحدة ١٢٠ سعرة حرارية
تمر وطحينية
٣ حبات تمر
١ ملعقة صغيرة من الطحينية
٣ فنجانين قهوة عربية
= ١١٤ سعرة حرارية
٣ حبات تمر
١ ملعقة صغيرة من الطحينية
٣ فنجانين قهوة عربية
= ١١٤ سعرة حرارية
تمر محشي رهش
- قهوة عربية
- حبة تمر سكري ٦٠ سعرة
-ملعقة شاي ٣ غ من حلاوة الطحينية بدبس التمر ٢٠ سعرة حرارية- رهش
= ٨٠ سعرة
*غنية بالكالسيوم
*غنية بالبوتاسيوم
*غنية بالدهون الصحية
*غنية بمضادات الاكسدة الي تحارب الامراض لانها مصنوعة من السمسم
التوازن مهم، مافي شي ممنوع
- قهوة عربية
- حبة تمر سكري ٦٠ سعرة
-ملعقة شاي ٣ غ من حلاوة الطحينية بدبس التمر ٢٠ سعرة حرارية- رهش
= ٨٠ سعرة
*غنية بالكالسيوم
*غنية بالبوتاسيوم
*غنية بالدهون الصحية
*غنية بمضادات الاكسدة الي تحارب الامراض لانها مصنوعة من السمسم
التوازن مهم، مافي شي ممنوع
الكيك المنزلي
بأمكانك عمل كافة انواع الكيك بأستخدام ( طحين الشوفان والطحين الاسمر وطحين الدخن … )
الكب كيك الصحي او قطعة واحدة من الكيك عادة : ٧٠-١٢٠ سعرة حرارية
بأمكانك عمل كافة انواع الكيك بأستخدام ( طحين الشوفان والطحين الاسمر وطحين الدخن … )
الكب كيك الصحي او قطعة واحدة من الكيك عادة : ٧٠-١٢٠ سعرة حرارية
جاري تحميل الاقتراحات...