ثريد |
عشاق ( البطاطس ) وصفات صحية سهله🥔🍠
محسوبة السعرات 🧮
عشاق ( البطاطس ) وصفات صحية سهله🥔🍠
محسوبة السعرات 🧮
سلطة البطاطس بالكزبرة
كوب ١٥٠غ بطاطس ١١٦ سعرة حرارية
٣ غ بروتين
كوب ١٥٠غ بطاطس ١١٦ سعرة حرارية
٣ غ بروتين
بطاطا حرة
كوب بطاطا حرة ١٧٥ سعرة حرارية
٣ غ بروتين
كوب بطاطا حرة ١٧٥ سعرة حرارية
٣ غ بروتين
بطاطس مخبوزة
١٢٥ سعرة لحبة البطاطا 🥔
٣ غ بروتين
١٢٥ سعرة لحبة البطاطا 🥔
٣ غ بروتين
بان كيك البطاطس 🥔
٢٦٦ سعرة حرارية للبانكيك بطاطس الواحد
٨ غ بروتين
٢٦٦ سعرة حرارية للبانكيك بطاطس الواحد
٨ غ بروتين
بطاطس ودجز
١٢٥ سعرة لحبة البطاطا الودجز 🥔
٣ غ بروتين
١٢٥ سعرة لحبة البطاطا الودجز 🥔
٣ غ بروتين
كروكيت البطاطس المشوي 🥔
الحبة ٣٠ سعرة حرارية
١ غ بروتين
الحبة ٣٠ سعرة حرارية
١ غ بروتين
سلطة البطاطس المسلوقة
١٢٥سعرة لنصف الكمية ( حبة بطاطس وحدة )
٢ غ بروتين
١٢٥سعرة لنصف الكمية ( حبة بطاطس وحدة )
٢ غ بروتين
بيتزا البطاطس 🍕
الشريحة ٣٠ سعرة
١ غ بروتين
الشريحة ٣٠ سعرة
١ غ بروتين
بطاطس مشوي مع الكوسا
طبق كامل ٢١٥ سعرة حرارية ( نصف الكمية )
٣ غ بروتين
طبق كامل ٢١٥ سعرة حرارية ( نصف الكمية )
٣ غ بروتين
سلطة البطاطس بالبيستو
٣٢٠ سعرة لنصف الكمية (حبة بطاطس + ربع كوب بيستو )
١٠ غ بروتين
٣٢٠ سعرة لنصف الكمية (حبة بطاطس + ربع كوب بيستو )
١٠ غ بروتين
بطاطس مشوية بالفرن
لحبة البطاطس ١١٦ سعرة حراريةً
٣ غ بروتين
لحبة البطاطس ١١٦ سعرة حراريةً
٣ غ بروتين
أصابع البطاطس الحلوة المقرمشة
٢٤٥ سعرة لحبة البطاطس الحلوة المقطعة اصابع ومشوية
٢غ بروتين
٢٤٥ سعرة لحبة البطاطس الحلوة المقطعة اصابع ومشوية
٢غ بروتين
فوائد البطاطس 🥔:
١- حماية العظام
تحتوي البطاطس على الكثير من المغذيات الضرورية والمفيدة لصحة العظام، مثل: الحديد، والفسفور، والكالسيوم
٢- تعزيز صحة القلب
من فوائد البطاطس أنها تحتوي على الألياف الغذائية والبوتاسيوم وكل من فيتامين ج وفيتامين ب6، وجميعها تعمل على تعزيز صحة القلب
١- حماية العظام
تحتوي البطاطس على الكثير من المغذيات الضرورية والمفيدة لصحة العظام، مثل: الحديد، والفسفور، والكالسيوم
٢- تعزيز صحة القلب
من فوائد البطاطس أنها تحتوي على الألياف الغذائية والبوتاسيوم وكل من فيتامين ج وفيتامين ب6، وجميعها تعمل على تعزيز صحة القلب
٣- فقدان الوزن
البطاطس تعتمد أساساً على طريقة الطهي، فالشوي أو السلق تساعدان في ذلك، في حين أن القلي من شأنه أن يسبب زيادة الوزن.
تحتوي البطاطس على الألياف الغذائية والتي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول من الزمن، مما يقلل من كمية السعرات الحرارية المتناولة لاحقًا خلال اليوم.
البطاطس تعتمد أساساً على طريقة الطهي، فالشوي أو السلق تساعدان في ذلك، في حين أن القلي من شأنه أن يسبب زيادة الوزن.
تحتوي البطاطس على الألياف الغذائية والتي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول من الزمن، مما يقلل من كمية السعرات الحرارية المتناولة لاحقًا خلال اليوم.
٤- تحمي من الاصابة بالسرطان
غنية بمضادات الأكسدة الموجودة في البطاطس تعمل على خفض مستويات الجذور الحرة في الجسم والتي تساهم في رفع خطر الإصابة بالسرطانات المختلفة.
٥- تخفض ظغط الدم يساعد البوتاسيوم في توسيع الأوعية الدموية والحفاظ على استرخائها.
غنية بمضادات الأكسدة الموجودة في البطاطس تعمل على خفض مستويات الجذور الحرة في الجسم والتي تساهم في رفع خطر الإصابة بالسرطانات المختلفة.
٥- تخفض ظغط الدم يساعد البوتاسيوم في توسيع الأوعية الدموية والحفاظ على استرخائها.
الخلاصة :
البطاطس مو ممنوع
وترى ١ حبة بطاطس =١ توست= ٨٠ سعرة
شفتو كيف ؟؟؟ البطاطس ترى قليلة سعرات
وتشبع اكثر من التوست
بدال لا ناكل ٢ توست نقدر ناكل ٢ بطاطس 🥔 ونستمتع بطريقة اكلها
استمتعوا
استانسوا
لايوجد ممنوع
اكلوا بوعي
البطاطس قليل السعرات ويشبع وفيتامينات ومعادن
البطاطس مو ممنوع
وترى ١ حبة بطاطس =١ توست= ٨٠ سعرة
شفتو كيف ؟؟؟ البطاطس ترى قليلة سعرات
وتشبع اكثر من التوست
بدال لا ناكل ٢ توست نقدر ناكل ٢ بطاطس 🥔 ونستمتع بطريقة اكلها
استمتعوا
استانسوا
لايوجد ممنوع
اكلوا بوعي
البطاطس قليل السعرات ويشبع وفيتامينات ومعادن
جاري تحميل الاقتراحات...