السؤال هنا كان مستواه متقدم
واغلبكم جاوب خطأ
الاجابة: الكاربوهيدرات
الدور الرئيس للكربوهيدرات في النشاط البدني هو توفير الطاقة؛ حيث توفر نحو 60% إلى 70% من السعرات الحرارية اليومية؛ لأنها تعد الوقود الرئيس للمخ والعضلات أثناء التمرين.

يحول الجسم الكربوهيدرات إلى طاقة (جلوكوز)، أو يخزنها في أنسجة الكبد والعضلات (جليكوجين)؛ يمنح الجسم التحمل والقوة للأنشطة عالية الكثافة وقصيرة المدة.
إذا نفد مخزون الكربوهيدرات من الجسم أثناء التمرين، فسوف يحرق الدهون والبروتينات للحصول على الطاقة؛ مما يؤدي انخفاض مستوى الأداء.

إرشادات للمحافظة على مستوى الكربوهيدرات لأداء بدني أفضل:
-تناول بعض الكربوهيدرات قبل التمرين وبعده؛ لضمان الحصول على كمية كافية من الكربوهيدرات في بداية التدريب، وتجديد مخازن الجليكوجين بعد التمرين.

تابع ارشادات المحافظة على مستوى الكاربوهيدرات لأداء بدني افضل:
-تناول كربوهيدرات إضافية عند ممارسة الرياضة، أو التنافس لمدة تزيد على ساعة لتجديد الطاقة وتأخير التعب.
-تناول الكربوهيدرات قبل عدة أيام من موعد المنافسة (السباق) لإمداد العضلات بمخزون كافٍ من الكربوهيدرات