❶
في هذا الثريد سأناقش تأثير #الضوضاء مثل #صوت_المكيف على #النوم:
على الرغم من انخفاض الوعي أثناء النوم، يستمر الجهاز السمعي في تقييم الأصوات في البيئة المحيطة به.
فقد يؤثر الصوت المحيط أو الضوضاء الخارجية سلبًا على النوم، وهذا مثبت علميًا
في هذا الثريد سأناقش تأثير #الضوضاء مثل #صوت_المكيف على #النوم:
على الرغم من انخفاض الوعي أثناء النوم، يستمر الجهاز السمعي في تقييم الأصوات في البيئة المحيطة به.
فقد يؤثر الصوت المحيط أو الضوضاء الخارجية سلبًا على النوم، وهذا مثبت علميًا
❷
على الرغم من الاستخدام المتكرر للحواجز (ألواح الجدران الصوتية والنوافذ العازلة) لتقليل الصوت، لا يتغلب أي منها بشكل فعال على جميع الضوضاء. ونتيجة لذلك، تم استخدام تدابير لإخفاء الأصوات من خلال طرق مختلفة من التحفيز السمعي لتقليل التأثيرات غير المرغوب فيها للضوضاء وتسهيل النوم
على الرغم من الاستخدام المتكرر للحواجز (ألواح الجدران الصوتية والنوافذ العازلة) لتقليل الصوت، لا يتغلب أي منها بشكل فعال على جميع الضوضاء. ونتيجة لذلك، تم استخدام تدابير لإخفاء الأصوات من خلال طرق مختلفة من التحفيز السمعي لتقليل التأثيرات غير المرغوب فيها للضوضاء وتسهيل النوم
❸
تشمل طرق التحفيز السمعي استخدام الضوضاء البيضاء (مثل صوت المكيف)، والوردية، بالإضافة إلى الموسيقى ونغمات الأذنين ومزامنة الصوت
تشمل طرق التحفيز السمعي استخدام الضوضاء البيضاء (مثل صوت المكيف)، والوردية، بالإضافة إلى الموسيقى ونغمات الأذنين ومزامنة الصوت
❹
على الرغم من تعريف الضوضاء على أنها صوت غير مرغوب فيه، فإن "الضوضاء" "البيضاء" و"الوردية" هي مصطلحات شائعة الاستخدام في الأدبيات الطبية والمنتجات التجارية، ويتم تسويقها على أنها تحفز النوم وتحسن من جودته.
على الرغم من تعريف الضوضاء على أنها صوت غير مرغوب فيه، فإن "الضوضاء" "البيضاء" و"الوردية" هي مصطلحات شائعة الاستخدام في الأدبيات الطبية والمنتجات التجارية، ويتم تسويقها على أنها تحفز النوم وتحسن من جودته.
❺
ما هي الضوضاء البيضاء؟
ينتج الضجيج الأبيض عند الجمع بين الأصوات من جميع الترددات المختلفة بحيث تكون الشدة متساوية عند كل تردد.
ومن الأمثلة على ذلك صوت التلفزيون الثابت، أو التبخير من المرطب، أو أزيز المروحة أو المكيف
ما هي الضوضاء البيضاء؟
ينتج الضجيج الأبيض عند الجمع بين الأصوات من جميع الترددات المختلفة بحيث تكون الشدة متساوية عند كل تردد.
ومن الأمثلة على ذلك صوت التلفزيون الثابت، أو التبخير من المرطب، أو أزيز المروحة أو المكيف
❻
غالبًا ما تستخدم الضوضاء البيضاء لإخفاء الأصوات غير المرغوب فيها مثل ضوضاء الخلفية في المنزل أو المستشفى،
كما أنه يستخدم لعلاج طنين الأذن (الرنين في الأذنين) واحتداد السمع (زيادة الحساسية للأصوات البيئية الطبيعية)
غالبًا ما تستخدم الضوضاء البيضاء لإخفاء الأصوات غير المرغوب فيها مثل ضوضاء الخلفية في المنزل أو المستشفى،
كما أنه يستخدم لعلاج طنين الأذن (الرنين في الأذنين) واحتداد السمع (زيادة الحساسية للأصوات البيئية الطبيعية)
❼
ما هي الضوضاء الوردية؟
تحتوي على جميع الترددات التي يمكن أن تسمعها الأذن البشرية، لكن شدة الصوت تقل كلما زاد التردد، وتزداد كلما انخفض التردد، ويعتبر هذا مكافئًا لطيف الصوت الطبيعي،
وأمثلتها أصوات الطبيعة، مثل ارتطام الأمواج، أو حفيف أوراق الشجر، أو هطول الأمطار بشكل مطرد
ما هي الضوضاء الوردية؟
تحتوي على جميع الترددات التي يمكن أن تسمعها الأذن البشرية، لكن شدة الصوت تقل كلما زاد التردد، وتزداد كلما انخفض التردد، ويعتبر هذا مكافئًا لطيف الصوت الطبيعي،
وأمثلتها أصوات الطبيعة، مثل ارتطام الأمواج، أو حفيف أوراق الشجر، أو هطول الأمطار بشكل مطرد
❽
تستخدم التدخلات الصوتية المتعددة الضوضاء البيضاء أو الوردية في الجمع بين الموسيقى أو الصمت. وتهدف الموسيقى في الأبحاث إلى تعزيز استرخاء العضلات وإلهاء الأصوات الأخرى أو تثبيط الأفكار المزعجة حول مواقف الحياة
تستخدم التدخلات الصوتية المتعددة الضوضاء البيضاء أو الوردية في الجمع بين الموسيقى أو الصمت. وتهدف الموسيقى في الأبحاث إلى تعزيز استرخاء العضلات وإلهاء الأصوات الأخرى أو تثبيط الأفكار المزعجة حول مواقف الحياة
❾
ويتزايد استخدام تطبيقات الهواتف الذكية ومكبرات الصوت الذكية وآلات أو مكيفات الصوت التي تستخدم الضوضاء البيضاء أو الوردية من قبل البعض لتحسين النوم
ويتزايد استخدام تطبيقات الهواتف الذكية ومكبرات الصوت الذكية وآلات أو مكيفات الصوت التي تستخدم الضوضاء البيضاء أو الوردية من قبل البعض لتحسين النوم
❿
ففي دراسة سابقة قمنا بقياس النوم بطريقة موضوعية، ووجدنا أن صوت مكيفات الهواء ليس له تأثير إيجابي كبير على مدة النوم، وسرعة الدخول في النوم، وكفاءة النوم
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
ففي دراسة سابقة قمنا بقياس النوم بطريقة موضوعية، ووجدنا أن صوت مكيفات الهواء ليس له تأثير إيجابي كبير على مدة النوم، وسرعة الدخول في النوم، وكفاءة النوم
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
⓫
وفي مراجعة منهجية جديدة لتأثير التحفيز السمعي على النوم، استنتج الباحثون أن:
"على الرغم من عدم وجود دليل قوي يدعم استخدام التحفيز السمعي، لم تبلغ أي من الدراسات عن أي آثار سلبية مع التطبيق قصير المدى للتحفيز السمعي أثناء النوم"
jcsm.aasm.org
وفي مراجعة منهجية جديدة لتأثير التحفيز السمعي على النوم، استنتج الباحثون أن:
"على الرغم من عدم وجود دليل قوي يدعم استخدام التحفيز السمعي، لم تبلغ أي من الدراسات عن أي آثار سلبية مع التطبيق قصير المدى للتحفيز السمعي أثناء النوم"
jcsm.aasm.org
⓬
لذلك يبدو حاليًا من المعقول وفي ظل غياب براهين علمية دامغة، أن يترك الأمر للأشخاص حسب تفضيلهم لاستخدام الضوضاء لتغطية الأصوات في الخلفية المحيطة بهم لتحسين نومهم.
ومن خبرتي، يجد بعض الأشخاص استخدام تطبيقات الهاتف مفيدة لنومهم، خاصة إذا كانت بيئة النوم مزعجة نسبيًا
لذلك يبدو حاليًا من المعقول وفي ظل غياب براهين علمية دامغة، أن يترك الأمر للأشخاص حسب تفضيلهم لاستخدام الضوضاء لتغطية الأصوات في الخلفية المحيطة بهم لتحسين نومهم.
ومن خبرتي، يجد بعض الأشخاص استخدام تطبيقات الهاتف مفيدة لنومهم، خاصة إذا كانت بيئة النوم مزعجة نسبيًا
جاري تحميل الاقتراحات...