📝 تحت هذه التغريدة راح أشارك مفاهيم مهمة للتغذية والدايت والتنشيف ...
معرفة هذه المعلومات والمفاهيم راح تسهل عليك عملية الدايت والتنشيف ...
باختصار اذا حاب توصل نفس مستوايا او افضل بمشيئة وب أفضل وأسهل الطرق ، ضع هذه السلسلة في المفضلة ..
بسم الله أبدأ ..
معرفة هذه المعلومات والمفاهيم راح تسهل عليك عملية الدايت والتنشيف ...
باختصار اذا حاب توصل نفس مستوايا او افضل بمشيئة وب أفضل وأسهل الطرق ، ضع هذه السلسلة في المفضلة ..
بسم الله أبدأ ..
1️⃣ المفهوم الأول ، مفهوم الكالوريز ..
للأسف كثير ان لم يكن المعظم يعامل جسمه معاملة آلة ميكانيكية ، ويحسب الكالوريز وكمية الطاقة حسب استهلاكه اليومي كأنه جسده محرك سيارة مو كائن حي
فيعتقد أن ٠١ جرام بروتين له نفس تآثير = ١٠ جرام نشويات على الجسم بما انهم الاثنين يحتوو ٤ سعرات
للأسف كثير ان لم يكن المعظم يعامل جسمه معاملة آلة ميكانيكية ، ويحسب الكالوريز وكمية الطاقة حسب استهلاكه اليومي كأنه جسده محرك سيارة مو كائن حي
فيعتقد أن ٠١ جرام بروتين له نفس تآثير = ١٠ جرام نشويات على الجسم بما انهم الاثنين يحتوو ٤ سعرات
وهذا خطأ كبير ،
صحيح أن ان كل جرام بروتين يحتوي ٤ سعرات ، وكذلك كل جرام نشويات يحتوي ٤ سعرات ..
لكن طريقة استفادة ومعالجة جسمك للبروتين يختلف عن طريقة معالجة النشويات ..
البروتين عنصر مهم ، وكل شي تشوفه في المرآة ، شعر واظافر وجلد هو بروتين وليس نشويات
يتبع
صحيح أن ان كل جرام بروتين يحتوي ٤ سعرات ، وكذلك كل جرام نشويات يحتوي ٤ سعرات ..
لكن طريقة استفادة ومعالجة جسمك للبروتين يختلف عن طريقة معالجة النشويات ..
البروتين عنصر مهم ، وكل شي تشوفه في المرآة ، شعر واظافر وجلد هو بروتين وليس نشويات
يتبع
لذلك اذا اكلت ١٠٠ جرام بروتين ، احتمالية انه جسمك يخزنها ك دهون بسيطة جدا ، وبل هي صفر بالمية ، ولو كانت هذه ال١٠٠ جرام فوق احتياجك اليومي للسعرات ..
لأنه الجسم سيستعمل البروتين للعمليات الحيوية المهمة ، كالاستشفاء العضلي ، وتكوين الجلد والبشرة وغيره ..
يتبع
لأنه الجسم سيستعمل البروتين للعمليات الحيوية المهمة ، كالاستشفاء العضلي ، وتكوين الجلد والبشرة وغيره ..
يتبع
ولكي يتم تخزين البروتين ك دهون ، يجب أن يمر بعملية حيوكيميائية طويلة:
تكسير البروتين الى احماض امينية ثم ⬅️ تحويله الى جلوكوز ثم ⬅️ تخزينه على هيئة دهون
لذلك الاسهل للجسم أن يقوم بتكسير وتحليل البروتين الى احماض امينية ثم استخدامه مباشرة في صنع وتكوين الأنسجة
يتبع
تكسير البروتين الى احماض امينية ثم ⬅️ تحويله الى جلوكوز ثم ⬅️ تخزينه على هيئة دهون
لذلك الاسهل للجسم أن يقوم بتكسير وتحليل البروتين الى احماض امينية ثم استخدامه مباشرة في صنع وتكوين الأنسجة
يتبع
لذلك اذا جعت او حسيت نفسك ماشبعت وخايف يزيد وزنك او تحط دهون ، كل وجبة تحتوي كمية عالية من البروتين ، وخالية النشويات
في هذه الحالة جسمك لن يستخدم السعرات الحرارية من البروتين لتخزين الدهون ، لاني كما ذكرت في التغريدة السابقة هذه العملية صعبة للجسد ..
يتبع
في هذه الحالة جسمك لن يستخدم السعرات الحرارية من البروتين لتخزين الدهون ، لاني كما ذكرت في التغريدة السابقة هذه العملية صعبة للجسد ..
يتبع
بينما النشويات وضعها مختلف ، وطريقة معالجة الجسم لها مختلفة ..
النشويات يبدأ هضمها من الفم ، وهي فيمك يتكسر جزء منها عن طريق اللعاب الى سكر .. والبقية داخل المعدة ، وتتحول الى جلوكوز مباشرة
والجلوكوز لا يدخل في عملية بناء الانسجة
يتبع
النشويات يبدأ هضمها من الفم ، وهي فيمك يتكسر جزء منها عن طريق اللعاب الى سكر .. والبقية داخل المعدة ، وتتحول الى جلوكوز مباشرة
والجلوكوز لا يدخل في عملية بناء الانسجة
يتبع
مايحدث مع النشويات ، هي انها تتحول الى جلوكوز ثم الى جليكوجين يُخزن في الكبد والعضلات والفائض مباشرة يتحول الى دهون ..
وهذا هو الطريق المفضل لدى الجسد غالبا ، وهو تحويل السكريات وتخزينها كدهون لان العملية غير مكلفة حيويا وسهلة جدا ..
يتبع
وهذا هو الطريق المفضل لدى الجسد غالبا ، وهو تحويل السكريات وتخزينها كدهون لان العملية غير مكلفة حيويا وسهلة جدا ..
يتبع
🛑🛑 لذلك الخلاصة والفحوى هي :
ان ١٠٠ جرام بروتين لا تساوي ١٠٠ جرام نشويات
١٠٠ جرام بروتين ≠ ١٠٠ جرام نشويات
ولو كانوا يحتوون نفس كمية السعرات
ان ١٠٠ جرام بروتين لا تساوي ١٠٠ جرام نشويات
١٠٠ جرام بروتين ≠ ١٠٠ جرام نشويات
ولو كانوا يحتوون نفس كمية السعرات
والأشخاص اللي يعاملون أجسامهم معاملة الآلة الميكانيكية ويحسبون الكالوريز بدقة .. انا آسف اني اقولكم طريقتكم ليست الأمثل ❌❌
ولا يصح معاملة الجسم البشري معاملة محرك سيارة او مكيف ، السعرات ليست كل شيء
فالجسم البشري معقد
قال تعالى ( وفي أنفسكم أفلا تبصرون)
صدق الله العظيم
ولا يصح معاملة الجسم البشري معاملة محرك سيارة او مكيف ، السعرات ليست كل شيء
فالجسم البشري معقد
قال تعالى ( وفي أنفسكم أفلا تبصرون)
صدق الله العظيم
وهناك جانب آخر متشعب وطويل ومعقد له تآثير على عملية خسارة الوزن وطريقة الإستفادة من السعرات ..
وهو نظام الغدد الصماء وتآثيرها على عملية تخزين وحرق الدهون .. ودور الأنسولين ، والجلوكاجون واللبتين في ذلك ..
وهذا موضوع طويل مايكفي اكتبه في تويتر راح احتاج قلم وسبورة عشان اشرحه 😁
وهو نظام الغدد الصماء وتآثيرها على عملية تخزين وحرق الدهون .. ودور الأنسولين ، والجلوكاجون واللبتين في ذلك ..
وهذا موضوع طويل مايكفي اكتبه في تويتر راح احتاج قلم وسبورة عشان اشرحه 😁
السلسلة متجدده ، وراح اجددها باستمرار بمفاهيم خاطئة منتشرة ..
إن أصبت فمن الله عز وجل ، وإن أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان ، واللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد
إنتهى
إن أصبت فمن الله عز وجل ، وإن أخطأت فمن نفسي ومن الشيطان ، واللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد
إنتهى
@rattibha
رتبها ، وشكرا جزيلا
رتبها ، وشكرا جزيلا
جاري تحميل الاقتراحات...