جرّبت حمية لنزول الوزن، لكنه لم يتغير؟
التزمت بجدول رياضة وتغذية ولم يتأثر الوزن؟
تفكر في إحدى جراحات السمنة؟
لعل من مرّ بتجربة مماثلة أن يذكر تجربته هنا لعلنا نستفيد.
للمتخصصين في التغذية والسمنة والأطباء: هل من نصيحة؟
سأضيف لهذه التغريدة الردود المفيدة ومعرفاتها لتصبح سلسلة.
التزمت بجدول رياضة وتغذية ولم يتأثر الوزن؟
تفكر في إحدى جراحات السمنة؟
لعل من مرّ بتجربة مماثلة أن يذكر تجربته هنا لعلنا نستفيد.
للمتخصصين في التغذية والسمنة والأطباء: هل من نصيحة؟
سأضيف لهذه التغريدة الردود المفيدة ومعرفاتها لتصبح سلسلة.
@dr_hani_s
استخدام الادويه المناسبه التي تساعد في انقاص الوزن .. في حال ليس هناك مانع لاستخدامها .. مراجعة الحمية الغذائية مع مختص فقد تكون غير مناسبة .. استبعاد الامراض العضوية التي تكون احيانا سبب صعوبة نزول الوزن او زيادته مثل خمول الغدة الدرقية ..
استخدام الادويه المناسبه التي تساعد في انقاص الوزن .. في حال ليس هناك مانع لاستخدامها .. مراجعة الحمية الغذائية مع مختص فقد تكون غير مناسبة .. استبعاد الامراض العضوية التي تكون احيانا سبب صعوبة نزول الوزن او زيادته مثل خمول الغدة الدرقية ..
@ahmedohyan
افترض انك عملت تكميم فاتبع النظام الغذائي المفترض بعد ذلك ومتأكد انك راح تفقد كثير من وزنك لاني اطلعت على برنامج من عمل تكميم . ولذا سوف تحقق هدفك دون عملية ولكن عليك بالاستمرار بنفس البرنامج.
افترض انك عملت تكميم فاتبع النظام الغذائي المفترض بعد ذلك ومتأكد انك راح تفقد كثير من وزنك لاني اطلعت على برنامج من عمل تكميم . ولذا سوف تحقق هدفك دون عملية ولكن عليك بالاستمرار بنفس البرنامج.
@keto_dr
لابد نستبدل مبدأ الحمية بمبدأ النمط الغذائي المناسب لانها تغييرات طويلة الامد مناسبة لنمط حياة الشخص
الهدف من هذه التغييرات:
- ضبط الشهية
- التخلص من العادات الغذائية الخاطئة
- زيادة المعرفة الغذائية
اللي بدورها تتحكم في كمية ونوعية الاكل وتساعد في خسارة الدهون
لابد نستبدل مبدأ الحمية بمبدأ النمط الغذائي المناسب لانها تغييرات طويلة الامد مناسبة لنمط حياة الشخص
الهدف من هذه التغييرات:
- ضبط الشهية
- التخلص من العادات الغذائية الخاطئة
- زيادة المعرفة الغذائية
اللي بدورها تتحكم في كمية ونوعية الاكل وتساعد في خسارة الدهون
@keto_dr
بالاضافة لتغيير نمط الحياة:
- زيادة النشاط البدني والذهني
- التحكم بالتوتر
- تحسين جودة النوم
- ترك العادات اللي تفرز الدوبامين بشكل خاطيء
- بناء عادات تفرز الدوبامين بشكل مثالي
- تحسين العلاقات الاجتماعية
لانها تساعد في الانتظام على النمط الغذائي اللي تم تعديله وتعزيز
بالاضافة لتغيير نمط الحياة:
- زيادة النشاط البدني والذهني
- التحكم بالتوتر
- تحسين جودة النوم
- ترك العادات اللي تفرز الدوبامين بشكل خاطيء
- بناء عادات تفرز الدوبامين بشكل مثالي
- تحسين العلاقات الاجتماعية
لانها تساعد في الانتظام على النمط الغذائي اللي تم تعديله وتعزيز
@kalshaibi
رياضة لوحدها ما تنفع. حمية تعتمد على اكل وجبة واحدة ما تنفع. تقليل السعرات الحرارية ورياضة تنفع ولكن علشان تحسب السعرات الحرارية بالضبط يستحسن تسجل اي شيء تأكله او تشربه خلال ٢٤ ساعة. الكثير لا يحسب سعرات الوجبة اذا كانت على الماشي (snack)
رياضة لوحدها ما تنفع. حمية تعتمد على اكل وجبة واحدة ما تنفع. تقليل السعرات الحرارية ورياضة تنفع ولكن علشان تحسب السعرات الحرارية بالضبط يستحسن تسجل اي شيء تأكله او تشربه خلال ٢٤ ساعة. الكثير لا يحسب سعرات الوجبة اذا كانت على الماشي (snack)
جاري تحميل الاقتراحات...