تغذية الحجاج
نقاط رئيسية:
أبدأ بالتسمية قبل الاكل
( بسم الله الرحمن الرحيم - فأن نسي بسم الله أولة واخرة)
١- تجنب تناول الاطعمة المكشوفة
٢- تجنب الاطعمة المقلية والدسمة
٣- انتبه انتبه انتبه من المايونيز وجميع الصوصات المصنوعة من البيض زي الثومية لان الجو حار وفساد الاطعمة سريع
نقاط رئيسية:
أبدأ بالتسمية قبل الاكل
( بسم الله الرحمن الرحيم - فأن نسي بسم الله أولة واخرة)
١- تجنب تناول الاطعمة المكشوفة
٢- تجنب الاطعمة المقلية والدسمة
٣- انتبه انتبه انتبه من المايونيز وجميع الصوصات المصنوعة من البيض زي الثومية لان الجو حار وفساد الاطعمة سريع
٤- تناول الكثير من السوائل ،لان الجو حار جداً ،بالاضافة الى جهد الحركة
٥- تأكد من صلاحية المعلبات او الاكل قبل أكلة
٦- اغسل يدك قبل تناول اي طعام او وجبة
٧- اغسل الخضار والفاكهة الطازجة جيداً
٨- يجب طهي الطعام جيداً ولا تكتفي بنص استواء ( مثال:بيض نص استواء…)
٥- تأكد من صلاحية المعلبات او الاكل قبل أكلة
٦- اغسل يدك قبل تناول اي طعام او وجبة
٧- اغسل الخضار والفاكهة الطازجة جيداً
٨- يجب طهي الطعام جيداً ولا تكتفي بنص استواء ( مثال:بيض نص استواء…)
٩- الكاربوهيدرات ( النشويات ) هي مصدر طاقة مهم في ايام الحج لاعطاء الجسم الطاقة الكافية انه يقوم ويؤدي مناسك الحج كامله ( للذي يتبعون نظام غذائي متوازن )
١٠ - الدهون هي مصدر طاقة مهم في ايام الحج لاعطاء الجسم الطاقة الكافية انه يؤدي مناسك الحج كامله ( للذي يتبعون كيتو دايت)
١٠ - الدهون هي مصدر طاقة مهم في ايام الحج لاعطاء الجسم الطاقة الكافية انه يؤدي مناسك الحج كامله ( للذي يتبعون كيتو دايت)
١١- لاتنقل اي طعام احتمال ان يفسد في الطريق او يحتاج الى تبريد ( حتى لو تاخذه معك واذا وصلت تحطه في ثلاجة الحملة ، انتبه لاتعرض نفسك لخطر تسمم الطعام)
١٢- اي طعام احتمال ان يفسد زي الحليب او البيض ( كمثال انت اخذته معك من ثلاجة الحملة ) وخليته بجيبك كم ساعة بدرجة حرارة الجو ( لاتاكله وتخلص منه لانه ممكن يسوي تسمم)
١٣- اما انا تأكل الطعام طازج في وقت الوجبات من الحملة
او اعتمد على الطعام الجاف الذي لايفسد
مثل عجوة المدينة
المكسرات
شوفان
١٤- نصيحة اخيرة: لاتنقل وجبات مطبوخة من بيتك الى الحج وهي تحتاج تبريد لكي لاتعرض نفسك لخطر التسمم
اي سؤال او استفسار احنا حاضرين
او اعتمد على الطعام الجاف الذي لايفسد
مثل عجوة المدينة
المكسرات
شوفان
١٤- نصيحة اخيرة: لاتنقل وجبات مطبوخة من بيتك الى الحج وهي تحتاج تبريد لكي لاتعرض نفسك لخطر التسمم
اي سؤال او استفسار احنا حاضرين
@rattibha رتبها من فضلكً🌹
جاري تحميل الاقتراحات...