الحل: غيّر طريقتك في التعلُّم. لايوجد خيارات أخرى. ابدأ و لاتتأخر. اقرأ التغريدة المثبتة وابدأ من هناك.
الثابت في أبحاث النوم أنك في حاجة للوصول لنوم الريم REM sleep لنقل المعلومات التي تعلمتها طوال اليوم من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى Memory Consolidation

تزيد نسبة نوم الريم في المراحل الأخيرة من النوم. النوم خمس مراحل، وكل مرحلة ٩٠ دقيقة.
بدون فائدة النوم: كل ماتعلمت يظل في الذاكرة قصيرة المدى، ويكتب بعضه فوق بعض، ولا يدخل ليصبح ذاكرة طويلة المدى.
هذه حقائق.
السهر المزمن للمذاكرة، خصوصا للامتحانات، جريمة ترتكبها في حق مستقبلك.

حتى لو كانت درجاتك كلها كاملة فأنت تخسر على كل الأصعدة الأخرى وأهمها صحتك.
من ملاحظتي للطلاب المحرومين من النوم، وهم يدخلون اختبارهم الساعة العاشرة صباحا، أؤكد لك أن تحصيل الدرجة الكاملة متعذر، حتى في بعض الأسئلة السهلة جدا، والتي توضع عادة لسبب.

السهر لعامة الناس خيار مكلف جدا، خصوصاً على صحتهم وأدائهم لأعمالهم، لكنه للطلاب - خصوصا طلاب كلية الطب، الذين يصارعون أكثر من ٤٠٠ شريحة باوربوينت كل يوم - انتحار أكاديمي!
#عبدوليات