المكملات الغذائية والمفاصل!
يوجد العديد من المكملات الغذائية التي تستطيع اخذها لتقوية المفاصل او العظام
في هذه التغريدة سنستعرض ماهي هذه المكملات المتواجدة في الاسواق ، وما دورها في تقوية العظام
يوجد العديد من المكملات الغذائية التي تستطيع اخذها لتقوية المفاصل او العظام
في هذه التغريدة سنستعرض ماهي هذه المكملات المتواجدة في الاسواق ، وما دورها في تقوية العظام
⚠️ تنويه
لايوجد حتى الان دليل علمي على فعالية هذه المكملات في صحة العظام، وان وجد فهو على المدى القصير
اغلب الدراسات من المستوى الثالث والرابع على الهرم البحثي
هذه التغريدة لمعرفة ماهو موجود في الصيدليات وكيف يؤثر على صحة العظام
نبدأ 👇🏼
لايوجد حتى الان دليل علمي على فعالية هذه المكملات في صحة العظام، وان وجد فهو على المدى القصير
اغلب الدراسات من المستوى الثالث والرابع على الهرم البحثي
هذه التغريدة لمعرفة ماهو موجود في الصيدليات وكيف يؤثر على صحة العظام
نبدأ 👇🏼
الجلوكوزامين
هذا السكر الاميني هو جزء طبيعي من الغضروف في مفاصلك!
قد يساعد تناوله كمكمل غذائي في ابطاء عملية فقدان الغضروف و كذلك تخفيف الصلابة والتورم والالم
يوجد على شكل كبسولات او أقراص او سائل
هذا السكر الاميني هو جزء طبيعي من الغضروف في مفاصلك!
قد يساعد تناوله كمكمل غذائي في ابطاء عملية فقدان الغضروف و كذلك تخفيف الصلابة والتورم والالم
يوجد على شكل كبسولات او أقراص او سائل
كوندروتين
هذه المادة هي جزء طبيعي من النسيج الضام في العظام والغضاريف.
عندما تتناوله كمكمل غذائي،يمكن أن يساعد في تعزيز الكولاجين في مفاصلك لمساعدتك على امتصاص الصدمات بشكل أفضل. قد يساعد في الاحتفاظ بالحيوية وترطيب الغضروف.
يمكن أن يجعل الأنسجة تعمل بشكل أكثر سلاسة
هذه المادة هي جزء طبيعي من النسيج الضام في العظام والغضاريف.
عندما تتناوله كمكمل غذائي،يمكن أن يساعد في تعزيز الكولاجين في مفاصلك لمساعدتك على امتصاص الصدمات بشكل أفضل. قد يساعد في الاحتفاظ بالحيوية وترطيب الغضروف.
يمكن أن يجعل الأنسجة تعمل بشكل أكثر سلاسة
زيت السمك/ اوميغا 3
تعمل هذه المكملات الزيتية ذات اللون الكهرماني على منع البروتينات والأحماض الدهنية التي يمكن أن تسبب الالتهاب. يحولها جسمك إلى مواد كيميائية مضادة للالتهابات تسمى ريزولفين والتي يمكن أن تساعد في التخلص من الخشونة المفاصل والتورم
تعمل هذه المكملات الزيتية ذات اللون الكهرماني على منع البروتينات والأحماض الدهنية التي يمكن أن تسبب الالتهاب. يحولها جسمك إلى مواد كيميائية مضادة للالتهابات تسمى ريزولفين والتي يمكن أن تساعد في التخلص من الخشونة المفاصل والتورم
MSM مركب الكبريت
يوجد مركب الكبريت هذا بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات والحبوب. الكبريت يساعد جسمك على تكوين النسيج الضام.
قد يساعد تناول ١٠٠٠ إلى ٣٠٠٠ مجم أو أكثر من هذه المادة الكيميائية الطبيعية يوميًا في علاج أعراض خشونة العظام في الركبة، مثل الألم والتورم.
يوجد مركب الكبريت هذا بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات والحبوب. الكبريت يساعد جسمك على تكوين النسيج الضام.
قد يساعد تناول ١٠٠٠ إلى ٣٠٠٠ مجم أو أكثر من هذه المادة الكيميائية الطبيعية يوميًا في علاج أعراض خشونة العظام في الركبة، مثل الألم والتورم.
الكركم..
هذا النوع من التوابل يعطي الكاري لونه الأصفر.
لكنه،قد يمنحك بعض تخفيف الآلام أيضًا. مادة كيميائية في الكركم تسمى الكركمين تمنع بعض البروتينات التي يمكن أن تسبب الالتهاب. بمرور الوقت،يمكنه أن يساعد في تقليل آلام المفاصل ويساعدك على الحركة بشكل أفضل.
هذا النوع من التوابل يعطي الكاري لونه الأصفر.
لكنه،قد يمنحك بعض تخفيف الآلام أيضًا. مادة كيميائية في الكركم تسمى الكركمين تمنع بعض البروتينات التي يمكن أن تسبب الالتهاب. بمرور الوقت،يمكنه أن يساعد في تقليل آلام المفاصل ويساعدك على الحركة بشكل أفضل.
اللبان الهندي، Boswellia
هذا المستخلص النباتي جزءًا من الطب الشعبي الأفريقي والآسيوي لعدة قرون. يمكن أن يساعد هذا العنصر النشط في تخفيف الألم وتحسين الحركة في مفاصلك.
تظهر بعض الأبحاث أيضًا أنه يمكن أن يبطئ ضرر الغضروف.
هذا المستخلص النباتي جزءًا من الطب الشعبي الأفريقي والآسيوي لعدة قرون. يمكن أن يساعد هذا العنصر النشط في تخفيف الألم وتحسين الحركة في مفاصلك.
تظهر بعض الأبحاث أيضًا أنه يمكن أن يبطئ ضرر الغضروف.
الأفوكادو و فول الصويا
المفاصل مبطنة بخلايا خاصة تسمى الخلايا الزليليّة.
. تشير بعض الدراسات إلى أنه بمرور الوقت،
قد يحتاج الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل العظمي الذين يتناولون مكملات الافوكادو و فول الصويا إلى مسكنات ألم أقل مما كانوا يستخدمونه من قبل.
المفاصل مبطنة بخلايا خاصة تسمى الخلايا الزليليّة.
. تشير بعض الدراسات إلى أنه بمرور الوقت،
قد يحتاج الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل العظمي الذين يتناولون مكملات الافوكادو و فول الصويا إلى مسكنات ألم أقل مما كانوا يستخدمونه من قبل.
زيت البوراجو المعروف بزيت لسان الثور
هذا المستخلص من بذور نبات البوراجو يحتوي على نسبة عالية من حمض جاما لينولينيك، وهو حمض دهني يحارب الالتهابات في الجسم. قد تساعد مكملات زيت لسان الثور اليومية في علاج أعراض التهاب المفاصل
هذا المستخلص من بذور نبات البوراجو يحتوي على نسبة عالية من حمض جاما لينولينيك، وهو حمض دهني يحارب الالتهابات في الجسم. قد تساعد مكملات زيت لسان الثور اليومية في علاج أعراض التهاب المفاصل
هذه المكملات كحال اي دواء موجود في الصيدلية، اخذها بشكل مبالغ به قد يؤثر على اجهزة الجسم مثل الكبد والكلى
لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل اخذ اي من هذه المكملات
تمت
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
لذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل اخذ اي من هذه المكملات
تمت
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
جاري تحميل الاقتراحات...