بعض الأشخاص يكونون مشتركين اشتراك شهري مع مطعم لتوصيل الوجبات لكن أوزانهم ثابته ما تنزل؟!
يا ترى ما هي الأسباب؟
أسفل هذه التغريدة بذكر لكم أشهر ١٣ سببًا لثبات الوزن وأهمهم السبب رغم ١٤ 😉
استمتعوا بالقراءة 👇🏼👇🏼
يا ترى ما هي الأسباب؟
أسفل هذه التغريدة بذكر لكم أشهر ١٣ سببًا لثبات الوزن وأهمهم السبب رغم ١٤ 😉
استمتعوا بالقراءة 👇🏼👇🏼
١- قد تكون حسبة المطعم غير صحيحة كسعرات أو كميات!
مثلا يقولون بنعطيك ١٥٠٠ سعرة ويجيبون ٢٠٠٠ سعرة
أو يقولون وزن الأكل ١٠٠غ ويحطون ١٥٠غ
٢- قد تكون حسبة المطعم دقيقة لكن أنت اختر باقة لا تناسبك!
مثلا احتياجك للنزول هو ١٥٠٠ وماخذ باقة تعطي ٢٠٠٠ سعرة!
1️⃣
مثلا يقولون بنعطيك ١٥٠٠ سعرة ويجيبون ٢٠٠٠ سعرة
أو يقولون وزن الأكل ١٠٠غ ويحطون ١٥٠غ
٢- قد تكون حسبة المطعم دقيقة لكن أنت اختر باقة لا تناسبك!
مثلا احتياجك للنزول هو ١٥٠٠ وماخذ باقة تعطي ٢٠٠٠ سعرة!
1️⃣
٣- الحسبة دقيقة لكن الشخص يأكل خارج نطاق بوكس الوجبات الذي يصله!
شوية تمر اهني ومكسرات هناك وحبة فطاير مناك والحسابة بتحسب 😁
٤- تخربونها في عطلة نهاية الأسبوع!
مثلا المطعم يوصل الوجبات ٦ أيام في الأسبوع ويوم راحة
في هذا اليوم ياكل الخضر واليابس 😅 طبيعي يثبت الوزن 🤦🏻♂️🤷🏻♂️
2️⃣
شوية تمر اهني ومكسرات هناك وحبة فطاير مناك والحسابة بتحسب 😁
٤- تخربونها في عطلة نهاية الأسبوع!
مثلا المطعم يوصل الوجبات ٦ أيام في الأسبوع ويوم راحة
في هذا اليوم ياكل الخضر واليابس 😅 طبيعي يثبت الوزن 🤦🏻♂️🤷🏻♂️
2️⃣
٥- النشاط البدني جدا قليل!
تلقون الخطوات اليومية يا دوب توصل ٣ آلاف نهاية اليوم!
النشاط البدني الصحي الطبيعي هو بحدود ٧-٨ آلاف يوميا
قلة النشاط —> قلة معدل حرق الجسم
وبالتالي قد يثبت الوزن!
٦- قلة النوم تقلل من معدل حرق الجسم وترفع الهرمونات الهدامة وهرمونات الجوع!
3️⃣
تلقون الخطوات اليومية يا دوب توصل ٣ آلاف نهاية اليوم!
النشاط البدني الصحي الطبيعي هو بحدود ٧-٨ آلاف يوميا
قلة النشاط —> قلة معدل حرق الجسم
وبالتالي قد يثبت الوزن!
٦- قلة النوم تقلل من معدل حرق الجسم وترفع الهرمونات الهدامة وهرمونات الجوع!
3️⃣
٧- كثرة الضغوطات النفسية والتي ترفع من مستوى هرمون الكورتيزول والذي يزيد من معدل الهدم العضلي وتخزين الدهون واحتباس السوائل!
٨- وجود نقص في الحديد أو مخزون الحديد أو فيتامين دال أو وجود خمول في الغدة!
والحل تعويض النقص واخذ العلاج المناسب ✅
4️⃣
٨- وجود نقص في الحديد أو مخزون الحديد أو فيتامين دال أو وجود خمول في الغدة!
والحل تعويض النقص واخذ العلاج المناسب ✅
4️⃣
٩- تعاطي بعض الأدوية التي من أعراضها زيادة الوزن مثل الكورتيزون وبعض مضادات الاكتئاب وغيرها
١٠- ممكن الشكل والقياسات تغيروا للأفضل لكن الوزن ثابت!
وهذا يدل أن الجسم في حالة بناء عضلات وخسارة دهون غالبا خصوصا لمن يتمرن تمارين مقاومة 👍🏼
وبالتالي فقط عليكم الاستمرار 👌🏼
5️⃣
١٠- ممكن الشكل والقياسات تغيروا للأفضل لكن الوزن ثابت!
وهذا يدل أن الجسم في حالة بناء عضلات وخسارة دهون غالبا خصوصا لمن يتمرن تمارين مقاومة 👍🏼
وبالتالي فقط عليكم الاستمرار 👌🏼
5️⃣
١١- الشخص ضعيف جدا من الأساس مثلا الطول ١٦٥ والوزن ٤٠ ويرغب في النزول أكثر!
لذلك قد يكون يعاني من اضطراب معين لوزن/شكل الجسم والعلاقة مع الأكل مثل مرض Anorexia nervosa
١٢- قصر المدة!
مثلا صار له يومين مشترك ويقول الوزن ثابت 😅
عطوا نفسكم أقل شي ٢-٤ أسابيع لمعرفة النتائج
6️⃣
لذلك قد يكون يعاني من اضطراب معين لوزن/شكل الجسم والعلاقة مع الأكل مثل مرض Anorexia nervosa
١٢- قصر المدة!
مثلا صار له يومين مشترك ويقول الوزن ثابت 😅
عطوا نفسكم أقل شي ٢-٤ أسابيع لمعرفة النتائج
6️⃣
١٣- وجود إمساك مؤقت بسبب الروتين الغذائي الجديد أو إمساك مزمن ويتطلب تدخل علاجي
١٤- يوصل لهذه التغريدة وما يحط لها لايك أو يسوي لها ريتويت 🤪
وصلتوا لي اهني أكيد الموضوع عجبكم واستاهل دعمكم 😆😁
عطوني تجربتكم مع المطاعم علشان نستفيد جميعا منها 👌🏼
ودمتم بود 🤲🏻
١٤- يوصل لهذه التغريدة وما يحط لها لايك أو يسوي لها ريتويت 🤪
وصلتوا لي اهني أكيد الموضوع عجبكم واستاهل دعمكم 😆😁
عطوني تجربتكم مع المطاعم علشان نستفيد جميعا منها 👌🏼
ودمتم بود 🤲🏻
جاري تحميل الاقتراحات...