هذه الممارسات سيئة لصحة العظم!
بعض الممارسات السيئة التي نمارسها بشكل يومي في حياتنا اليومية ونحن لا نعلم، تضر بصحة العظام،
لعظام قوية ابتعد عن هذه الاشياء 👇🏼
بعض الممارسات السيئة التي نمارسها بشكل يومي في حياتنا اليومية ونحن لا نعلم، تضر بصحة العظام،
لعظام قوية ابتعد عن هذه الاشياء 👇🏼
1️⃣ الملح
الاطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح،تجعل جسمك يطرد الكالسيوم ولا تستفيد منه
معدل الصوديوم الذي تحتاجه يوميا هو أقل من ٢٣٠٠ مج في اليوم
امثلة على الاطعمة التي تحتوي على نسبة عاليه من الصوديوم
الجبن المعالج
المورتاديلا (لحم معالج)
الشيبس
البيتزا
الاكل المعلب
الاطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح،تجعل جسمك يطرد الكالسيوم ولا تستفيد منه
معدل الصوديوم الذي تحتاجه يوميا هو أقل من ٢٣٠٠ مج في اليوم
امثلة على الاطعمة التي تحتوي على نسبة عاليه من الصوديوم
الجبن المعالج
المورتاديلا (لحم معالج)
الشيبس
البيتزا
الاكل المعلب
2️⃣ المشروبات الغازية والكافيين
هذه المشروبات تحتوي على حمض الفيسفور والذي يضر بالعظم كما شرحنا سابقا
ايضا شرب كميات كبيرة من الكافيين سواء في مشروبات الطاقة او القهوة والشاي قد تضر بصحة العظم ايضا
* كميات كبيرة من القهوة وليس المعدل الطبيعي >> عشان لايزعلون علينا محبين القهوة
هذه المشروبات تحتوي على حمض الفيسفور والذي يضر بالعظم كما شرحنا سابقا
ايضا شرب كميات كبيرة من الكافيين سواء في مشروبات الطاقة او القهوة والشاي قد تضر بصحة العظم ايضا
* كميات كبيرة من القهوة وليس المعدل الطبيعي >> عشان لايزعلون علينا محبين القهوة
3️⃣النخالة..
قد يبدوا هذا غريبا بعض الشيء، فمن المعروف ان النخالة صحيا جدا، لكن النخالة تؤخر او تمنع امتصاص الكالسيوم لذلك ينصح بالانتظار على الاقل ساعتين بعد اكل النخالة، ليُمتص الكالسيوم من الاطعمة الاخرى او من المكملات الغذائية
قد يبدوا هذا غريبا بعض الشيء، فمن المعروف ان النخالة صحيا جدا، لكن النخالة تؤخر او تمنع امتصاص الكالسيوم لذلك ينصح بالانتظار على الاقل ساعتين بعد اكل النخالة، ليُمتص الكالسيوم من الاطعمة الاخرى او من المكملات الغذائية
4️⃣النحافة
بعض الاشخاص يعتقد ان النحافة امر جيد، و تعني صحة جيدة لكن على العكس اكثر الدراسات تبين انه عندما تكون كتلة الجسم أقل من ١٨
فأنت عرضة للهشاشة ونقصان كتلة العظم ، ووهن فيها مصاحب لآلام في كامل الجسم
بعض الاشخاص يعتقد ان النحافة امر جيد، و تعني صحة جيدة لكن على العكس اكثر الدراسات تبين انه عندما تكون كتلة الجسم أقل من ١٨
فأنت عرضة للهشاشة ونقصان كتلة العظم ، ووهن فيها مصاحب لآلام في كامل الجسم
5️⃣ عدم الحركة
مع البرامج المتوفرة مثل @Netflix وغيرها نستغرق وقت طويل في المشاهدة قد يستمر الى ساعات عديدة
** من اللي يخلص موسم كامل في يوم واحد ؟ 😄
مع البرامج المتوفرة مثل @Netflix وغيرها نستغرق وقت طويل في المشاهدة قد يستمر الى ساعات عديدة
** من اللي يخلص موسم كامل في يوم واحد ؟ 😄
6️⃣ الرياضة؟ 🤔
قد تبدوا هذه اغربهم على الاطلاق!! كيف تكون الرياضة سيئة لصحة العظم؟
الرياضات مثل الدراجة (أراها منتشرة لدينا 👍🏼):
عندما تستغرق ساعات طويلة على دراجتك فانت تقوي الدورة الدموية وقلبك و الرئة.
لكن ليس العظام! فالعظام تحتاج الى ضغط الجسم والجاذبية الارضية لتقويتها
قد تبدوا هذه اغربهم على الاطلاق!! كيف تكون الرياضة سيئة لصحة العظم؟
الرياضات مثل الدراجة (أراها منتشرة لدينا 👍🏼):
عندما تستغرق ساعات طويلة على دراجتك فانت تقوي الدورة الدموية وقلبك و الرئة.
لكن ليس العظام! فالعظام تحتاج الى ضغط الجسم والجاذبية الارضية لتقويتها
7️⃣ التدخين
عندما تدخن بشكل منتظم انت تمنع جسمك من تكوين النسيج العظمي الصحي! وكل ما طالت مدة التدخين كلما زاد الامور سوءا
لازلت اتذكر كلمات د. عبدالله جمعة ايام الجامعة
انه في أحد العمليات استطاع ان يحفر العظم بإصبعه من سوء نوعية العظم لدى المريض بسبب التدخين الشره
عندما تدخن بشكل منتظم انت تمنع جسمك من تكوين النسيج العظمي الصحي! وكل ما طالت مدة التدخين كلما زاد الامور سوءا
لازلت اتذكر كلمات د. عبدالله جمعة ايام الجامعة
انه في أحد العمليات استطاع ان يحفر العظم بإصبعه من سوء نوعية العظم لدى المريض بسبب التدخين الشره
لو تلاحظ ان الصحة مرتبطة بأمرين
التغذية السليمة و الرياضة ..
اول خطوة لحياة خالية من الامراض وصحية تبدأ بتغيرك لنمط الحياة وتحويله الى نمط صحي
٨٠ ٪ من مشاكلنا الصحية ستنتهي لو اهتمينا بهذين الامرين فقط !
التغذية السليمة و الرياضة ..
اول خطوة لحياة خالية من الامراض وصحية تبدأ بتغيرك لنمط الحياة وتحويله الى نمط صحي
٨٠ ٪ من مشاكلنا الصحية ستنتهي لو اهتمينا بهذين الامرين فقط !
جاري تحميل الاقتراحات...