كثير بعد التكميم يركز ع المشي
والخطوات وهذا شي جميل المشي
والهرولة لقوة القلب لكن فيه شي
مهم ضروري نركز عليه بعد وهي تمارين
المقاومة لها فوائد كبيرة
وصراحة ما فيه افضل من البوست
هذا للتعريف فيها
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
#منتدى_المتكممين
#منتدى_رشاقة
والخطوات وهذا شي جميل المشي
والهرولة لقوة القلب لكن فيه شي
مهم ضروري نركز عليه بعد وهي تمارين
المقاومة لها فوائد كبيرة
وصراحة ما فيه افضل من البوست
هذا للتعريف فيها
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
#منتدى_المتكممين
#منتدى_رشاقة
والمشكله في تمارين المقاومة ان
الغالب ما يعرف متى يبدا ما هي
التمارين وكيف طريقتها ما اخفيكم
الشي هذا مريت فيه بعد التكميم
والي جالس اسويه الان هو تصحيح
اخطاء وقعت فيها سابقاً ولا احب
غيري يقع فيها
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
#منتدى_المتكممين
#منتدى_رشاقة
الغالب ما يعرف متى يبدا ما هي
التمارين وكيف طريقتها ما اخفيكم
الشي هذا مريت فيه بعد التكميم
والي جالس اسويه الان هو تصحيح
اخطاء وقعت فيها سابقاً ولا احب
غيري يقع فيها
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
#منتدى_المتكممين
#منتدى_رشاقة
رتبت لاخواني في المعده جدول تمارين من بعد العمليه بشهر ونص يعني بعد 6 اسابيع 3 مستويات
المستوى الاول - شامل للجسم
مدته 4 اسابيع
المستوى الثاني- جزء علوي و جزء سفلي مدته 3 اسابيع
المستوى الثالث
( دفع - سحب - ارجل )
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
#منتدى_المتكممين
المستوى الاول - شامل للجسم
مدته 4 اسابيع
المستوى الثاني- جزء علوي و جزء سفلي مدته 3 اسابيع
المستوى الثالث
( دفع - سحب - ارجل )
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
#منتدى_المتكممين
قبل نبدا بالتمارين ضروري نذكر
بقواعد التمرين لتفادي الاصابه
1- تسخين الجسم وهي رفع حرارة الجسم مدة 10 د ( مشي - اوبتكال- دراجة )
2- تخسين عضلات الجسم
بعمل إطلات عضلية حركية
3- التمرين الاساسي
4- تهدئة مشي بعد التمرين 30 د او 20
5- اطلات ثابته 5 د
#رابطة_المتكممين
بقواعد التمرين لتفادي الاصابه
1- تسخين الجسم وهي رفع حرارة الجسم مدة 10 د ( مشي - اوبتكال- دراجة )
2- تخسين عضلات الجسم
بعمل إطلات عضلية حركية
3- التمرين الاساسي
4- تهدئة مشي بعد التمرين 30 د او 20
5- اطلات ثابته 5 د
#رابطة_المتكممين
المستوى الثاني
مدته 3
جزء علوي
جزء سفلي
#رابطة_المتكممين #اسال_المتكممين #منتدى_المتكممين #منتدى_رشاقة
مدته 3
جزء علوي
جزء سفلي
#رابطة_المتكممين #اسال_المتكممين #منتدى_المتكممين #منتدى_رشاقة
المستوى الثالث
دفع -سحب -ارجل
الان بعد تقريبا شهرين تم اعدادك
بشكل ممتاز المستوى هذا نبدا نرفع
الكتله العضلية تحب تكمل المستوى هذا ع طول براحتك او تنوع براحتك انا وضعتك ع اول الطريق
#رابطة_المتكممين #اسال_المتكممين #منتدى_المتكممين #منتدى_رشاقة
دفع -سحب -ارجل
الان بعد تقريبا شهرين تم اعدادك
بشكل ممتاز المستوى هذا نبدا نرفع
الكتله العضلية تحب تكمل المستوى هذا ع طول براحتك او تنوع براحتك انا وضعتك ع اول الطريق
#رابطة_المتكممين #اسال_المتكممين #منتدى_المتكممين #منتدى_رشاقة
عشان معرفة التمارين وطريقتها
اكتب الاسم في اليوتيوب راح تعرف
طريقته صح
ملاحظة مهمه ( اهتم بطريقة التمرين واسمه تكنيك التمرين )
لا ترفع اوزان عاليه بدون تدرج مش المهم كم تشيل المهم انك ترسم جسمك صح
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
#منتدى_المتكممين #منتدى_رشاقه
اكتب الاسم في اليوتيوب راح تعرف
طريقته صح
ملاحظة مهمه ( اهتم بطريقة التمرين واسمه تكنيك التمرين )
لا ترفع اوزان عاليه بدون تدرج مش المهم كم تشيل المهم انك ترسم جسمك صح
#رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
#منتدى_المتكممين #منتدى_رشاقه
في نهاية هذا الثريد احب اقول شي مهم
الجداول والترتيبات ذي اخذت جهد وقت ابي منكم شي واحد
دعوة صادقه منكم لي ولي والداي
دمتو بود
#منتدى_المتكممين #رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
#منتدى_رشاقه
الجداول والترتيبات ذي اخذت جهد وقت ابي منكم شي واحد
دعوة صادقه منكم لي ولي والداي
دمتو بود
#منتدى_المتكممين #رابطة_المتكممين
#اسال_المتكممين
#منتدى_رشاقه
جاري تحميل الاقتراحات...