يعتبر "توقع الأسوأ" من العادات الذهنية الملازمة للقلق والاكتئاب، ينتج عنه الامتناع والتجنب، علاج ذلك التجربة، بحيث تفعل عكس ما تتوقعه مثلا:
"إذا ذهبت للاجتماع سيكتشفون ارتباكي"، اعتدت أن تمتنع عن الذهاب، لكن قم بفعل عكس ذلك اذهب وستكتشف أن توقعك هو غير واقعي ومضخم.
#اسامه_الجامع
"إذا ذهبت للاجتماع سيكتشفون ارتباكي"، اعتدت أن تمتنع عن الذهاب، لكن قم بفعل عكس ذلك اذهب وستكتشف أن توقعك هو غير واقعي ومضخم.
#اسامه_الجامع
أما إذا حدث فعلاً ما كنت تتوقعه، فقم بوضع الحلول، دائما كن على أهبة الاستعداد لحل المشكلات ولتكن لديك بدائل متعددة، افعل ذلك مراراً حتى يعتاد ذهنك على المواجهة ووضع الحلول، أسوأ عادة هي تجنب المشكلة والتظاهر بعدم وجودها، فالتجنب لا يزيدك خبرة، بل يزيدك عجزاً.
#اسامه_الجامع
#اسامه_الجامع
جاري تحميل الاقتراحات...