عندما نتدرب ونتبع دايت معين ويكون هناك اكلات معينه ندخلها في برنامجنا بين الحين والآخر اقصد مثال "دايت مرن" كنا نطبقها غير مسميات معينه بسبب ان ابسط القواعد تقول لايمكن تستمر وانت ماسك دايت لفتره طويله لذلك لايوجد اغراء في الموضوع
المهم حسبتك وحاجتك في الوقت اللي انت

تحتاجها فيه تقول انا ما احرم نفسي ثم لا تستطيع تحقيق هدفك الذي تسعى له كن واقعي من يضخم يختلف عن من ينزل وزن شخص سعراته 1500 غير عن شخص سعراته3000
نقطه أخرى اذا المرونه مهما كان نوعها تعيقك عن هدفك لسبب ما تستطيع تغيرها من يومي لأسبوعي او حتى تكون دايت كامل ووجبة مفتوحه تغنيك

لاحظ ان بعض الناس بسبب ما يسمعه يأكل شوفان وهو مايحبه يشترك في مطعم وميزانيته ضعيفه .. يطلب وجبه مفتوحه وهو توه يبدأ.. يسأل عن مكملات ليس لها حاجه.. وهلم جر.

في الاخير ماتقرأه في السوشال ميديا له تفاصيل يدخل فيها نظامك في الحياه وماذا ترتاح له وجسمك وتدريبك
ليس فقط لاتحرم نفسك تذكر انك رسمت هدف وطول المده اللي وضعتها لو زاد قل التزامك فيجب ان تعرف نفسك جيدا عندما تبدأ وليس ان تبدأ وانت لم تراعي مايوافقك وما تستطيع أن تستمر عليه.