🔴 أفضل شرح وأبسط شرح ممكن تلاقيه عشان:
- تحسب إحتياجك من السعرات
- تحسب إحتياجك من الماكروز (بروتين، كارب، دهون)
راح نستعمل هذا الموقع:
rippedbody.com
رتويت عشان ينتقل لأكبر عدد، الشرح 👇
- تحسب إحتياجك من السعرات
- تحسب إحتياجك من الماكروز (بروتين، كارب، دهون)
راح نستعمل هذا الموقع:
rippedbody.com
رتويت عشان ينتقل لأكبر عدد، الشرح 👇
الخطوة الاولى: تحديد معدل الأيض بالجسم BMR وهو الحرق الأساسي
تحدد الحساب بالكيلو وتحدد معلوماتك وتكتبها (مو لازم تكون دقيقة)
تحدد الحساب بالكيلو وتحدد معلوماتك وتكتبها (مو لازم تكون دقيقة)
الخطوة الثانية: حساب معدل الحرق اليومي وهو نشاطك الرياضي والغير رياضي وغيره
هنا ممكن بعض الناس ما تعرف وش وضعها، راح اعطيكم توقع من عندي (ليس دقيق)
مزهرية: اقل من 5000 خطوة يوميًا
شبه مزهرية: اقل من 7000 خطوة وحولها
شبه نشيط: حول 10 الآف خطوة
نشيط: اكثر من 12 الف خطوة
هنا ممكن بعض الناس ما تعرف وش وضعها، راح اعطيكم توقع من عندي (ليس دقيق)
مزهرية: اقل من 5000 خطوة يوميًا
شبه مزهرية: اقل من 7000 خطوة وحولها
شبه نشيط: حول 10 الآف خطوة
نشيط: اكثر من 12 الف خطوة
الخطوة الرابعة: تحديد التفضيل الشخصي
راح انصحك بس تسوي next بدون تعديل
راح انصحك بس تسوي next بدون تعديل
وهنا النتيجة النهائية واللي فيها السعرات الخاصة فيك، العناصر الغذائية
بس ضروري تقرأ التغريدة الجاية 👇
بس ضروري تقرأ التغريدة الجاية 👇
هذي مجرد أرقام بدائية !
يعني لو تحسب بأكثر من موقع راح يعطيك أرقام مختلفة وهذا مو مهم، المهم انك تجرب وتشوف استجابة جسمك
كيف تجرب ؟
تمشي على نفس النشاط ونفس السعرات لمدة اسبوعين وتشوف إستجابة جسمك
يعني لو تحسب بأكثر من موقع راح يعطيك أرقام مختلفة وهذا مو مهم، المهم انك تجرب وتشوف استجابة جسمك
كيف تجرب ؟
تمشي على نفس النشاط ونفس السعرات لمدة اسبوعين وتشوف إستجابة جسمك
كيف تحدد نزولك الأسبوعي ؟
instagram.com
وش تسوي إذا نزولك كان بطيء ؟
instagram.com
كيف احدد الكارديو ؟
instagram.com
instagram.com
وش تسوي إذا نزولك كان بطيء ؟
instagram.com
كيف احدد الكارديو ؟
instagram.com
مو فاهم اي شيء من اللي قلته فوق ؟
تابع حسابي بالانستا وثقف نفسك وصدقني بتشكر نفسك بالمستقبل انك تعبت شوي وشفت الحساب، مليان معلومات وبطريقة مُبسطة بتصاميم متعوب عليها
تابع حسابي بالانستا وثقف نفسك وصدقني بتشكر نفسك بالمستقبل انك تعبت شوي وشفت الحساب، مليان معلومات وبطريقة مُبسطة بتصاميم متعوب عليها
اعرف ان لسى ناس راح يجوني بالخاص يسألوني نفس الأسئلة بس انشر الثريد لأي احد تعرفه ورتويت عشان يوصل لأكبر عدد ممكن والناس تصير تعتمد على نفسها 🙏
جاري تحميل الاقتراحات...