من #تجربتي_الطويلة_فالكيتو
1️⃣ في بداية #الكيتو يصاب الكثير ممن عندهم #سمنة زايدة وشره للحلى و #مقاومة_الإنسولين، يصابو بأعراض #كيتو_فلو.
الأشخاص الي استهلاكهم للسكر والنشويات معتدل وتغذيتهم غنية بالمغذيات قبل #الكيتو_دايت عادة لا تصيبهم هذه الحالة.
1️⃣ في بداية #الكيتو يصاب الكثير ممن عندهم #سمنة زايدة وشره للحلى و #مقاومة_الإنسولين، يصابو بأعراض #كيتو_فلو.
الأشخاص الي استهلاكهم للسكر والنشويات معتدل وتغذيتهم غنية بالمغذيات قبل #الكيتو_دايت عادة لا تصيبهم هذه الحالة.
3️⃣ سبب #كيتو_فلو الثاني هو:
ضعف #المرونة_الأيضية وصعوبة حصول الجسم على الطاقة إلا من #الكارب، حيث أن فيض الكارب (اي السكر والنشويات) في الوجبات طول العمر انسى الجسم التحول لكيتوسيس. #كيتوسس هو وضع تحصيل الطاقة من #الدهون بدل الكارب.
يتسبب هذا في شعور بالإعياء وانعدام الطاقة.
ضعف #المرونة_الأيضية وصعوبة حصول الجسم على الطاقة إلا من #الكارب، حيث أن فيض الكارب (اي السكر والنشويات) في الوجبات طول العمر انسى الجسم التحول لكيتوسيس. #كيتوسس هو وضع تحصيل الطاقة من #الدهون بدل الكارب.
يتسبب هذا في شعور بالإعياء وانعدام الطاقة.
4️⃣ سبب #كيتو_فلو الثالث:
نقص مغذيات موجود قبل #الكيتو_دايت بسبب تغذية ضعيفة فالمغذيات، كما في الصورة.
البعض يعمق النقص فالكيتو بتقليل الأكل لتسريع النحف. يجب الإهتمام بالمغنيزبوم وفيتامينات ب.
نقص المغذيات يسبب:
➖شعور بالإعياء وانعدام الطاقة
➖وجع الرأس والعضلات
➖جفاف الفم
نقص مغذيات موجود قبل #الكيتو_دايت بسبب تغذية ضعيفة فالمغذيات، كما في الصورة.
البعض يعمق النقص فالكيتو بتقليل الأكل لتسريع النحف. يجب الإهتمام بالمغنيزبوم وفيتامينات ب.
نقص المغذيات يسبب:
➖شعور بالإعياء وانعدام الطاقة
➖وجع الرأس والعضلات
➖جفاف الفم
5️⃣ كيف نتصرف على ضوء هالمعلومة؟
1. نحرص على #الكيتو الغني بالمغذيات وخصوصا #الإلكترولايتس، وهي:
➖الصوديوم من ملعقتين صغار ملح.
➖#بوتاسيوم و #مغنيزيوم من سلطة ورقيات خضراء ولحوم طازجة لحد الشبع، وما يتوفر من أفوكادو وبودرة كاكاو وقبضة يد لوز.
ضروري أيضا شرب عدة لترات ماء.
1. نحرص على #الكيتو الغني بالمغذيات وخصوصا #الإلكترولايتس، وهي:
➖الصوديوم من ملعقتين صغار ملح.
➖#بوتاسيوم و #مغنيزيوم من سلطة ورقيات خضراء ولحوم طازجة لحد الشبع، وما يتوفر من أفوكادو وبودرة كاكاو وقبضة يد لوز.
ضروري أيضا شرب عدة لترات ماء.
جاري تحميل الاقتراحات...