كوتش راوي | Coach Rawi
كوتش راوي | Coach Rawi

@4Rawi

10 تغريدة 64 قراءة Mar 29, 2020
السلام عليكم حبايب قلبي المتابعين والمتابعات
اليوم عندنا تحت هذي التغريدة في #ثريد_راوي #لمبة_راوي
موضوع عن أفضل تقسيم للماكروز لخسارة الشحوم
اتمنى انكم تستفيدون من هالموضوع تحت هذي التغريدة ?
أيش أفضل نسبة ماكروز ؟
( الماكروز = المغذيات الكبرى اللي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة)
?
أهم شيء لخسارة الشحوم هو تحديد سعرات حرارية مناسبة وتناول كمية كافية من البروتين ?
قبل ما تبدأ في تحديد الاحتياج من الماكروز
أولاً راح تحدد الطريقة اللي راح تتبعها واللي هي أما طريقة النسبة المئوية أو طريقة الكمية بالجرام لـوزن الجسم بالكيلوجرام
ثانياً تحدد التوصية اللي راح تتبعها
?
توصيات الاحتياج من الكربوهيدرات
?
توصيات الاحتياج من البروتين
?
توصيات الاحتياج من الدهون
?
ملاحظة مهمة
?
المراجع
?
شكراً على وقتك الثمين ???

جاري تحميل الاقتراحات...