السلام عليكم حبايب قلبي المتابعين والمتابعات👫
اليوم عندنا موضوع في #ثريد_راوي #لمبة_راوي عن
أمور لازم تعرفها عشان تقال من الشعور بالجوع 💡
اليوم عندنا موضوع في #ثريد_راوي #لمبة_راوي عن
أمور لازم تعرفها عشان تقال من الشعور بالجوع 💡
من أكثر الأمور اللي تخلي خسارة الشحوم صعبة عند الناس هي أنهم ما يحسون بالشبع بعد ما يأكلون وجباتهم ويبقون يحسون برغبة كبيرة أنهم يأكلون!😩
عشان كذا أنصح الشخص اللي يشوف نتائج بطيئة لكن مستمرة بهالطريقة
واللي هي أنه يخلي النقص في سعراته الحرارية قليل وواقعي ومناسب لنمط حياته
خاصة أن الافراط في تقليل السعرات الحرارية راح يخليه يحس بجوع وبالتالي يعرض نفسه أنه يخربها في الأكل وبالتالي ما يشوف نتائج تسره نهائياً 👎
واللي هي أنه يخلي النقص في سعراته الحرارية قليل وواقعي ومناسب لنمط حياته
خاصة أن الافراط في تقليل السعرات الحرارية راح يخليه يحس بجوع وبالتالي يعرض نفسه أنه يخربها في الأكل وبالتالي ما يشوف نتائج تسره نهائياً 👎
واحد من العلامات اللي يستخدمها الجهاز العصبي عشان يرسل إشارة للدماغ بالشبع هي درجة تمدد الأنسجة في المعدة عند الأكل 🧠👌
بعض الأبحاث على سرعة تناول الطعام وأوقات تناول الطعام تبين أن الشخص اللي يأخذ وقته في الأكل يكون عنده أحساس بالشبع والرضا أكثر حتى لو كان الطعام بسعرات قليلة 💡📰
لما الشخص يوزع وجباته على مدار اليوم بتوقيت متناسق راح يقدر يتعامل مع موجات الجوع اللي يسببها هرمون الغريلين
بحيث كل ما حس بالجوع يكون وقت الوجبة حان وبالتالي يقدر الشخص يلتزم بتغذية متوازنة ويقدر يستمر بالحصول على النتائج
🍏🥬🥩
بحيث كل ما حس بالجوع يكون وقت الوجبة حان وبالتالي يقدر الشخص يلتزم بتغذية متوازنة ويقدر يستمر بالحصول على النتائج
🍏🥬🥩
المراجع 📰
جاري تحميل الاقتراحات...