ماذا نعني بالسعرات الحرارية؟
١- تعرف السعرات الحرارية على أنها مقياس الطاقة الذي يمدنا بها الغذاء، والسعرة الحرارية الواحدة (الكالوري) هي كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء بدرجة مئوية واحدة في ضغط جوي نظامي. يتبع...
#خذ_قسطك_وهز_وسطك
١- تعرف السعرات الحرارية على أنها مقياس الطاقة الذي يمدنا بها الغذاء، والسعرة الحرارية الواحدة (الكالوري) هي كمية الحرارة اللازمة لرفع درجة حرارة غرام واحد من الماء بدرجة مئوية واحدة في ضغط جوي نظامي. يتبع...
#خذ_قسطك_وهز_وسطك
معدلات ما يحتاجه الشخص البالغ من السعرات الحرارية اليومية هو على الشكل التالي:
للرجل هي تقريبا 2500 سعرة حرارية
بينما الانثى تحتاج ما يقارب 2000
وهذا بالطبع قد يتغير بالاعتماد على عدة عوامل كالعمر والوزن والطول والتاريخ الصحي بالاضافة للنشاط البدني اليومي وعوامل اخرى عديدة.
للرجل هي تقريبا 2500 سعرة حرارية
بينما الانثى تحتاج ما يقارب 2000
وهذا بالطبع قد يتغير بالاعتماد على عدة عوامل كالعمر والوزن والطول والتاريخ الصحي بالاضافة للنشاط البدني اليومي وعوامل اخرى عديدة.
عادة ما نقيس كمية الطاقة التي يحتويها غذاء من نوع معين باستخدام وحدة السعرات الحرارية وبحسب الكيلوغرامات.
اذا ما كنت تطمح لفقدان وزنك فهذا يعني ضرورة تقليل سعراتك الحرارية الى ما هو مناسب مع زيادة المجهود البدني اليومي لصرف الطاقة المكتسبة نتيجة هذه السعرات
اذا ما كنت تطمح لفقدان وزنك فهذا يعني ضرورة تقليل سعراتك الحرارية الى ما هو مناسب مع زيادة المجهود البدني اليومي لصرف الطاقة المكتسبة نتيجة هذه السعرات
رتبها @Rattibha
لذلك كل شخص يحتاج سعرات حراريه معينه يوميا للحفاظ على الوزن
وفي حالة الرغب في انقاص الوزن يجب انقاص هذي السعرارت الحرايه من خلال الرجيم أو من خلال التمارين والمجهود البدني لان التمرين راح يستهلك سعرات حراريه
وفي حالة الرغب في انقاص الوزن يجب انقاص هذي السعرارت الحرايه من خلال الرجيم أو من خلال التمارين والمجهود البدني لان التمرين راح يستهلك سعرات حراريه
فمجموع ٧٠٠٠ سعره حراريه تساوي كيلو جرام واحد من وزن الإنسان فإذا اردت ان تزيد كيلوجرام يجب عليك تناول طعام ٧٠٠٠ سعره حراريه أعلى من أحتياج جسمك على واذا اردت انقاص الوزن تعمل العكس
جاري تحميل الاقتراحات...