تحت هذه التغريدة تمارين روتينية تساعدك أنك تزيد من التحمل العضلي واللياقة القلبية التنفسية
? جرب تسويها بالترتيب جلسة واحدة لكل تمرين بعدد التكرارات المحددة
? ووقت الراحة بين التمارين ٣٠ ثانية الى دقيقة واحدة
? مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع بتكون كافية كبداية ?
? جرب تسويها بالترتيب جلسة واحدة لكل تمرين بعدد التكرارات المحددة
? ووقت الراحة بين التمارين ٣٠ ثانية الى دقيقة واحدة
? مرتين الى ثلاث مرات في الاسبوع بتكون كافية كبداية ?
طبعاً تقدر تزيد جلسات اضافية لكل تمرين إذا تحسن مستواك وحبه حبه بالتدرج راح تلاحظ التحمل العضلي يتحسن عندك بأذن الله ?
كل التوفيق لكم حبايب قلبي وكالعادة دعمكم يحفزني للعطاء أكثر ❤️
جاري تحميل الاقتراحات...