حج ابن بطوطة حجته الأولى سنة ٧٢٦ ، فقال عن أهل مكة : وأهل مكة لا يأكلون في اليوم إلا مرة واحدة بعد العصر (يقصد اللحم )، ويقتصرون عليها إلى مثل ذالك الوقت ، ومن أراد الأكل في سائر النهار أكل التمر وحده لا يأكلون معه اللحم ؛ ولذالك صحّت أبدانهم ، وقلّت فيهم الأمراض والعاهات.
حسب مقالة بي بي سي هذه، الإفطار أصبح عادة في بريطانيا قبل ٢٥٠ سنة فقط. خلال معظم تاريخ البشرية الناس لم يأكلو وجبة إفطار بل كانو يعتبروها سلوك غير صحي.
الرومان، كما ذكرت سابقا عن أهل مكة، كانو يأكلون وجبة واحدة بعد الظهر فقط.
يجب أن نتعلم من القدماء.
bbc.com
الرومان، كما ذكرت سابقا عن أهل مكة، كانو يأكلون وجبة واحدة بعد الظهر فقط.
يجب أن نتعلم من القدماء.
bbc.com
صحيا ترك وجبة الإفطار والبدأ بالغداء يسمى #صيام_متقطع. بحوث كثيرة تؤكد فعاليته في تحسين:
-السمنة
-#مقاومة_الإنسولين
-إفراز الإنسولين
-ضغط الدم
-الإجهاد التأكسدي
-الجوع في المساء
الصيام يحدث هذه التحسينات حتى لو لم نقلل مجموع الأكل اليومي ونوعيته. انظر:
cell.com
-السمنة
-#مقاومة_الإنسولين
-إفراز الإنسولين
-ضغط الدم
-الإجهاد التأكسدي
-الجوع في المساء
الصيام يحدث هذه التحسينات حتى لو لم نقلل مجموع الأكل اليومي ونوعيته. انظر:
cell.com
الجمع بين #الكيتو والصيام المتقطع يعمق التحسينات بحيث يرتقو لأن يكونو علاج حقيقي، احيانا سحري (بدون مبالغة).
والكيتو يسهل #الصيام_المتقطع حيث يستيقظ الكيتوني شبعان، بينما يستيقظ الكاربي جائعا بسبب انخفاض #السكر.
الكيتوني يستطيع استثمار الشبع لإطالة الصيام بحيث يأكل وجبة واحدة
والكيتو يسهل #الصيام_المتقطع حيث يستيقظ الكيتوني شبعان، بينما يستيقظ الكاربي جائعا بسبب انخفاض #السكر.
الكيتوني يستطيع استثمار الشبع لإطالة الصيام بحيث يأكل وجبة واحدة
خلال ساعات #الصيام_المتقطع يمكننا شرب: ماء شاي قهوة بدون إضافات.
الكيتونيين ممكن مرة في اليوم يستفيدو من ملعقة زيت (جوز هند #MCT او زبدة) مع القهوة لتحسين الأداء الرياضي خلال الصيام او لإبعاد الجوع ان وجد.
مهم تفادي إفراز الإنسولين بأكل كارب او بروتين.
الكيتونيين ممكن مرة في اليوم يستفيدو من ملعقة زيت (جوز هند #MCT او زبدة) مع القهوة لتحسين الأداء الرياضي خلال الصيام او لإبعاد الجوع ان وجد.
مهم تفادي إفراز الإنسولين بأكل كارب او بروتين.
لا يوجد أي تقييد على تطبيق #الصيام_المتقطع ممكن الواحد يستمر عليه كنمط حياة مستديم. أحد الباحثين الرواد في المجال(Guido Kroemer) يتغذى على وجبة واحدة يوميا طوال العام، ومرتين في السنة يمارس #صيام_الماء لمدة خمسة أيام متواصلة.
السلوكيات الصحية في التغريدات السابقة:
-تقليل الكارب
-الصيام المتقطع ونظام الوجبة الواحدة
-صيام الماء عدة أيام
قد تبدو لمن يسمع عنها اول مرة أساليب متطرفة ويعتقد أنها تسبب مرض. قد يقول من المجنون الي يسوي كل هذا عشان التنحيف؟
في الواقع هدفها الصحة وليس التنحيف. هي تحسن الصحة.
-تقليل الكارب
-الصيام المتقطع ونظام الوجبة الواحدة
-صيام الماء عدة أيام
قد تبدو لمن يسمع عنها اول مرة أساليب متطرفة ويعتقد أنها تسبب مرض. قد يقول من المجنون الي يسوي كل هذا عشان التنحيف؟
في الواقع هدفها الصحة وليس التنحيف. هي تحسن الصحة.
الحقيقة ان بنيتنا الجينية عاشت ٩٩% من فترة تواجدنا على الأرض في صيام متقطع وصيام ماء وصيام جاف وتغذية قليلة الكارب. فقط في آخر ١% من الزمن اصبحنا نأكل حلى ورز وخبز وحبوب إفطار ثلاث مرات في اليوم وسناكين. تفشي الأمراض المزمنة دليل عدم قدرة جيناتنا علي التأقلم مع التغذية المعاصرة.
شرح #صيام_الماء
الطفولة وضع خاص فلا نلزم أطفالنا بالصيام المتقطع او السلوكيات الصحية الي عددتها في هذه التغريدات.
لكن واجبنا نعودهم على تغذية غنية في المغذيات. حسب الإستطاعة نرسل معهم للمدرسة وجبة خالية من العصائر و الشبس و الشوكلاته. وجبة حقيقية غير معلبة و ماء و حليب.
لكن واجبنا نعودهم على تغذية غنية في المغذيات. حسب الإستطاعة نرسل معهم للمدرسة وجبة خالية من العصائر و الشبس و الشوكلاته. وجبة حقيقية غير معلبة و ماء و حليب.
#الصيام_المتقطع يفيد بغض النظر عن طبيعة التغذية.
طبعا انا مقتنع بتقليل الكارب أكثر من تقييد السعرات. وأعتقد الصيام المتقطع في تغدية كارب قليلة السعرات بيكون صعب بسبب الجوع. التغذية الكيتونية تساعد في الصيام بسبب الشبع الي تحدثه.
طبعا انا مقتنع بتقليل الكارب أكثر من تقييد السعرات. وأعتقد الصيام المتقطع في تغدية كارب قليلة السعرات بيكون صعب بسبب الجوع. التغذية الكيتونية تساعد في الصيام بسبب الشبع الي تحدثه.
جاري تحميل الاقتراحات...