عبدالله المسباح
أقدم علم التغذية دون تعقيد، أحارب الخرافات واساعد في خسارة الوزن بلا حرمان 🤩 للمواعيد في المركز ٢٢٠٨٧٧٨٨ للأنظمة الغذائية والتدريبية (واتساب): +٩٦٥٥١٤٣٣٤٥١
عرض في 𝕏سلاسل التغريدات
ثريد لكل ما هو متعلق عن مكمل الكرياتين Creatine! ما هو؟ ما هي فوائده؟ ما هي الرياضات التي يناسبها؟ ما هي أنواعه؟ ما هي طريقة استخدامه؟ هل يعتبر آمن؟ هل مسموح فيه عالميا؟ هل يحبس م...
يتصور البعض أن الإنجاز الذي يحقق في الأولمبياد بسبب موهبة أو جينات أو إجتهاد اللاعب نفسه فقط! صحيح هذه العوامل مهمة لكن الإنجاز غالبا بسبب وجود منظومة عمل متكاملة وليس محض الصدفة!...
في أحيان كثيرة تشرب قهوتك المفضلة من الكافيه المفضل لديك لكن تأثيرها عليك من ناحية تحسين النشاط وزيادة التركيز يختلف من يوم إلى آخر فما السبب في ذلك؟! تابع الموضوع لمعرفة السبب وط...
١٧ عادة يتميز بها الشخص الصحي: أهم عادة رقم ١٧ 💡✅ تابعو الثريد 👇🏼👇🏼 ١- النوم الكافي ٧-٩ ساعات خلال اليوم ٢- شرب الحاجة من الماء على مدار اليوم ٨-١٢ كوب أو أكثر اذا رياضي ٣- ممار...
بما أن موسم الصيف هو موسم البطيخ الأحمر (الرقي أو الجح أو الحبحب) 🍉 بقولكم عن مركب موجود في البطيخ الأحمر اسمه سيترولين Citrulline يحسن من الأداء الرياضي وقد يساعد على حل بعض مشا...
أيهما أفضل؟ التركيز على النتيجة النهائية (الهدف) أو الأمور التي توصل لهذا الهدف مثل (العادات والسلوكيات اليومية)؟ النتيجة النهائية مثل النتيجة في المسابقة الرياضية أو الوزن المست...
كيفية حساب معدل السعرات المحروقة خلال التمرين؟ هناك العديد من الطرق، منها الساعات الرياضية وغيرها. لكن هناك طريقة مشهورة تسمى بالمكافئ الأيضي Metabolic Equivalent واختصارها Mets...
سامعين عن عشبة هندية اسمها "اشواغانداه" Ashwagandha أو الجنسنج الهندي؟ هي عشبة تستخدم في الطب الهندي القديم Ayurveda ومعنى الاسم "رائحة الحصان" لأن رائحتها مشابهة لرائحة الحصان و...
حقيقة 👇🏼👇🏼 لا يوجد نظام غذائي أو حمية ممكن تنزل الوزن بدون وجود عجز في السعرات الحرارية خلال اليوم! عجز السعرات يعني أن تكون السعرات الداخلة (الأكل خلال اليوم) أقل من السعرات الخ...
من اشهر الاعتقادات الخاطئة هو أن: "الأكل الصحي لا يسمن"! الحقيقة: الإكثار من الأكل الصحي يسمن وبالتالي قد يضرك أيضا! صحيح أنه أقل ضررا من الإكثار من الأكل غير صحي، لاحتوائه على...
هل الكمال في سياق التغذية والرياضة؟ كلنا نسعى للكمال لكن الحقيقة التي لا يمكن نكرانها هي بأن الكمال مستحيل لنا كبشر! فلا تعش في وهم الكمال بل اسعى لتحقيق أفضل ما يمكنك فعله، هذا ه...