رتبها

تحت هذه التغريدة
بإذن الله ..
ستجد كل ما تحتاج معرفته عن :
🌟🌟 #فيتامين_د 🌟🌟
- الإحتياج اليومي
- أعراض نقصه
- العلاج
...إلخ
👇👇
.

#فيتامين_د
الإحتياج اليومي حسب العمر
< سنة:
٤٠٠ وحدة دولية لمن يرضع طبيعي
٢٠٠ -٤٠٠ لمن يرضع صناعي
< ٥٠س:
٤٠٠- ٨٠٠ وحدة
>٥٠س:
٨٠٠ - ١٠٠٠

#فيتامين_د
تستطيع أخذ احتياجك اليومي منه
كما تحب :
كل يوم بيومه
أو
جمع الجرعات وأخذها مرة أسبوعيا
أو
مرة شهريا
سواء نقاط أو حبوب أو..
.

هل يمكن الإعتماد ع الطعام والشمس
للحصول ع احتياجنا اليومي
من #فيتامين_د ؟
ج: لا
الطريقة الأضمن:
أخذ مكملات فيتامين د٣
(نقاط، كبسولات...)

نقاط #فيتامين_د ٣
- رخيصة و فعالة ✅👍
- للكبار و الصغار
- يمكن تناولها في أي وقت
- تشرب مباشرة أو في ماء/عصير/حليب..
.

نقاط #فيتامين_د ٣
في أشهر الأنواع المتوفرة
كل نقطة= ١٠٠ وحدة دولية
لكن
هنالك منتجات، نقطة= ٤٠٠ أو ٢٠٠٠
اقرأ العبوة

بدل ما تشتري مكمل #فيتامين_د
غالي أو من خارج السعودية👎
اشتري نقاط فيتامين د٣
بحوالي ١٠ ريال فقط
تفي بالغرض👍
.
لا تسمحوا لأحد أن يستغلكم✋

كثير من(الفيتامينات المتعددة)
تحتوي #فيتامين_د
لذا اقرأ العبوة
وتأكد أن المنتج يوفر لك
احتياجك اليومي من فيتامين د

هنالك أنواع مختلفة من #فيتامين_د
بعضها تعطى لعامةالناس: فيتامين د٣ ✅
وبعضها مخصص لمرضى الكلى/ الكبد
🔴من المهم أن تعرف النوع قبل استخدامه

أنواع #فيتامين_د
لعامة الناس (حتى الحوامل والأطفال) :
فيتامين د٣ ✅🌟
وهو الأفضل سواء (نقاط، كبسولات....)
و
فيتامين د٢
(حبوب، إبر ...)
.

🌟
يعطى #فيتامين_د بإحدى طريقتين :
- جرعة تكميلية (مكمل غذائي يومي) :
تؤخذ ع قدر الإحتياج اليومي للشخص
- جرعة تعويضية/علاجية :
علاج للنقص

#فيتامين_د
-الجرعةالتكميلية(مكمل غذائي يومي):
ممكن اخذها دون وصفة
لا تحتاج لعمل تحليل
تؤخذ ع قدر الإحتياج اليومي

#فيتامين_د
يمكن و يفضل
تناول الجرعة التكميلية مدى الحياة
لضمان عدم نقص الفيتامين،
وبالتالي منع حدوث مضاعفات النقص
مثل هشاشة العظام
.

لماذا لا نعتمد على أشعة الشمس للحصول
على حاجتنا اليومية من #فيتامين_د ؟؟
الجواب في الصورة
👇
.

#مكافح_الإشاعات :
الوقت المناسب للتعرض للشمس للحصول
على #فيتامين_د ،
❌ليس فترة الصباح المبكر أو بعد العصر❌
✅الصحيح:
من حوالي ٩ص -٣ م✅
.

🌟
الطريقة الصحيحة و الوقت المناسب
لمن يريد الحصول على #فيتامين_د
من أشعة الشمس
(الأفضل أخذ مكملات فيتامين د٣)
.

🌟
#فيتامين_د في الأطفال الذين
يرضعون الحليب الصناعي
(الرضاعة الطبيعية هي الغذاء الأمثل للطفل
في أول ٦ شهور من عمره)

وظيفة #فيتامين_د الأساسية:
امتصاص الكالسيوم و الفسفور من الأمعاء
وتقليل هرمون الغدة جارة الدرقية ،
وبالتالي الحفاظ على قوة و صحة العظام
.

( قد ) يكون ل #فيتامين_د
دور في تحسين عمل الجهازين
العضلي و الممناعي ..
لكن
هذا الأمر يحتاج للمزيد من البحث العلمي
لإثباته و إقراره
.

🔴
المستوى الطبيعي ل #فيتامين_د
في الدم :
30 -50 ng/ml
وهو يساوي بوحدة القياس الأخرى:
75 -125 nmol/L
المصادر:
NOF
IOF
Endocrine Society

🔴 نقص #فيتامين_د 🔴
متى يعتبر فيتامين د ناقصا ؟؟
الجواب:
في الصورة 👇
.

🔴 نقص #فيتامين_د 🔴
الأعراض:
معظم الحالات بدون أعراض
إذا كان النقص شديد ومزمن:
آلام عظام/عضلات
تقوس العظام(الأطفال)
هشاشة العظام(الكبار)

#مكافح_الإشاعات :
لا يوجد دليل علمي قوي يثبت أن
نقص #فيتامين_د يسبب:
تساقط الشعر❌
نقص/ثبات/زيادة الوزن❌
آلام مفاصل❌
مشاكل البشرة❌
إكتئاب❌

#مكافح_الإشاعات :
أرجوكم لا تحملوا فيتامين د ما لا يحتمل
ولا تصدقوا ما ينشر عنه من إشاعات
و تهويل ❌❌
.

نقص #فيتامين_د شائع جدا
لذا حين يقوم الشخص بالتحليل
و يتبين لديه النقص
للأسف يتم ربطه بأي بمشكلة
(سمنة،تساقط شعر،ألم ف الركبة،صداع... إلخ)

🔴 نقص #فيتامين_د 🔴
الأسباب
.

.
🔴 علاج نقص #فيتامين_د 🔴
.

🔴علاج نقص #فيتامين_د 🔴
تتعدد وتتنوع طرق العلاج
المهم:
أن يأخذ المريض ف الشهر ٢٠٠ -٣٠٠ ألف وحدة
من الفيتامين لمدة شهرين
سواء نقاط/حبوب/إبر

🔴 نقص #فيتامين_د الشديد 🔴
ما هو النقص الشديد ؟
ما هو أفضل له ؟
.

🔴 تحذير
#مكافح_الإشاعات :
استخدام دواء (ون ألفا)
لعلاج نقص #فيتامين_د في (عامة الناس)
خطأ شائع و (خطير) ❌❌
.

إذا أنت شخص(طبيعي) لديك
فقط نقص #فيتامين_د
وصرف لك الطبيب (ون الفا)
Alfacalcidol
فهذا يعني أنه صرفه إما:
خطأ
أو
جهلا
أو
لمصلحة مادية !!

سعر فيتامين د٣ النقاط ١٠ريال
وهو علاج صحيح✅
أما ون ألفا
Alfacalcidol
سعره أكثر من النقاط بأضعااااف
وهو العلاج الخطأ❌
خطأ طبي وغش أخلاقي !

إذا ما قد سويت تحليل #فيتامين_د
أو سويته وكان طبيعي
تقدر تأخذ جرعة وقائية
حسب إحتياجك اليومي
بدون وصفة
مدى الحياة

🌟 #فيتامين_د و الحمل 🌟
- هل يوصى بعمل التحليل ؟
- هل يؤخذ مكملات خلال الحمل ؟
- علاج النقص ؟
.
.
#صحتك_تهمنا

🌟
#فيتامين_د و أشعة الشمس ☉
.