تنقسم أمراض #العظام إلى لين العظام،هشاشة العظام،ضعف العظام، ويمكن مكافحة أمراض العظام بتناول أغذية تحتوي على #الكالسيوم و #فيتامين د
يوجد #الكالسيوم في الحليب،الخضروات،فول الصويا،الاسماك،البقوليات،اللوز،الطحينة،العسل الاسود،البرتقال
يوجد #فيتامين د في أشعة الشمس وهي أهم مصدر،الأسماك الدهنية،زيت السمك،صفار البيض
توجد #الألياف في الفواكة،الخضروات،الفاصوليا الجافة،البازلاء،العدس،الحبوب الكاملة،البذور،عين الجمل
جاري تحميل الاقتراحات...