تدهور الميتوكوندريا.
هي اللي تعطي الطاقة لكل خلايا جسمك ، لكن تنخفض كفاءتها تقريبًا 10٪ كل 10 سنوات.
اليك أفضل 6 أطعمة طبيعية تحافظ على الميتوكوندريا (احفظها عندك):
1. الشوكولاتة الداكنة..
. تحسّن تدفّق الدم
. تعزّز طاقة الدماغ
. تحمي الميتوكوندريا من الإجهاد التأكسدي
كل اللي تحتاجه:
بضع مربعات صغيرة يوميًا عشان تحصل على الفوائد.
مليان بـ CoQ10 وأحماض أوميغا-3 (EPA و DHA):
. يقلّل الالتهابات
. يغذّي القلب والدماغ بالطاقة
. يحمي أغشية الميتوكوندريا
هو المادة الفعّالة في الكركم:
. يخفّف الإجهاد التأكسدي على الميتوكوندريا
. يحمي الخلايا العصبية من الالتهابات
. يرفع مستوى الجلوتاثيون (أحد أقوى مضادات الأكسدة في الجسم)
مو بس بروتين ودهون مثل ما يعتقد كثير.
هو يحتوي على عناصر مهمّة مثل:
CoQ10
فيتامينات B
أحماض دهنية صحية
وهذي العناصر تساعد على:
. تشغيل الميتوكوندريا بكفاءة
. حماية الخلايا من الالتهابات
غني بمركبات اسمها إيلاجيتانينات (ellagitannins)، واللي تتحول في الأمعاء إلى مادة اسمها يوروليثين A.
هذي المادة تفعّل عملية اسمها الميتوفاجي — يعني إعادة تدوير الميتوكوندريا القديمة والتالفة داخل الخلايا.
وفوق كذا:
. يحتوي على مضادات أكسدة قوية
. تحمي الميتوكوندريا من الإجهاد التأكسدي الضار
المزيد من هذا الكاتب
أبوي وأمي كانوا متزوجين لمدة 33 سنة. ما سمعت كلمة “طلاق” أبدًا في بيتنا. لا وقت الخلافات، ولا ضغوط المال، ولا الأوقات الصعبة. أبدًا. قبل زفافي، والد...
كل الناس يحسبون إن الشيب سببه الجينات والتقدّم بالعمر. مو صحيح. هذا جسمك قاعد يستهلك نفسه عشان يتحمّل الضغط والتوتر. وهذا السبب الحقيقي (وكيف تقدر...
🚨🚨 كلود + يوتيوب = فلوس . ما تحتاج شهادة. . ما تحتاج كاميرا. . ما تحتاج مهارات مونتاج. بوريك بالضبط كيف. إليك 8 أوامر تجيب لك فلوس من اليوتيوب 👇 ht...
تستطيع تحقيق أكثر من 5000 ريال من تويتر بإستخدام ChatGPT تستطيع تحقيق أكثر من 5000 ريال من تويتر بإستخدام ChatGPT تستطيع تحقيق أكثر من 5000 ريال من...
إقرأ ايضاً
✅اليوم جمعت لكم اهم المعلومات عن الدوالي في انفوجرافيك اتمنى ان يكون مفيد وتحت التغريده ملخص لاهم المعلومات الي يهم انك تعرفها عن الدوالي وتاثيرها...
🚨 خبر عاجل: Claude صار يقدر يسوي لك قناة يوتيوب بالذكاء الاصطناعي من الألف للياء، زي وكالة إبداعية تجيب 10,000 دولار بالشهر. والأحلى؟ ببلاش. هذي 7 ب...
🚨🚨 د. مايكل بروس يُعتبر من أشهر خبراء النوم في العالم. في آخر بودكاست له والذي تجاوز ملايين المشاهدات ، كشف عن أهم 6 حقائق صادمة عن النوم ، وأنواع ال...
1/ خلال الأسابيع الماضية شاركت في لجان مقابلات لبرنامجين مهمين: الأول: برنامج منح لطلبة مقبولين في جامعة أكسفورد، وهذه رابع سنة أشارك فيها ضمن لجنة ا...
🧵 | ثريد: كيف تطبيقات التواصل الاجتماعي "مجانية" وهي تربح المليارات؟ https://t.co/ZFEJsvNGvV
تقرير فحص المقطع المرئي المتداول (النتيجة: مزيف بنسبة 100%) بعد إخضاع هذا المقطع للتحليل الدقيق، تبين أنه مُوَلَّد بالكامل عبر نماذج الذكاء الاصطنا...
الأكثر اعجابا
لله الحمد و الشكر ، تم الإنتهاء من إنجاز اهم مشروع قمت ب #تصميم و #تنفيذ لمنزل عمره ٢٧ عام ، مشروع #ترميم منزل العائلة بإستخدام العمالة المحلية بمدينة...
1 بسم الله نبدأ .. (رؤية تحليلية) المؤامرة الدولية لمقتل جمال خاشقجي وقعت في تركيا ، واخرجت رأسها في عدن ، وظهر جزء من جسدها في بقيق ، ولا اظنها الا...
إن الكرام وإن ضاقت معيشتهم دامت فضيلتهم والأصل غلابُ لله در أناس أينما ذكروا تطيب سيرتهم حتى وإن غابوا ورب مكرمة جمعت شمائلهم صارت لنا غيثا يسري وينسا...
كيف تستثمر 100 ألف ريال في السوق السعودي؟ نتحدث هنا عن الاستثمار سواء كان قصير الأجل ومدته (سنة إلى خمس سنوات ) أو طويل الأجل ومدته (10 سنوات أو أك...
( وَآخِرُ دَعْوَاهُمْ أَنِ الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ ) اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرضى. أنهيت بالأمس مناقش...
بسم الله أبدأ شرح معلقة امرئ القيس قفا نبك من ذكرى حبيب ومنزل.. القصيدة الفاتنة المليئة بالصور الساحرة والألفاظ اللطيفة.. وأريد أن أنوّه على أني سأشرح...
