إذا لم تعالج الأمر، فإنك تعرض حياتك للخطر.
إليك كيفية معرفة ما إذا كنت مصابًا به - وماذا تفعل حيال ذلك
ولكن هل تعلم أن المكان الذي تحمل فيه دهونك هو الذي يهم أكثر من ذلك؟
فهو يحيط بالأعضاء الحيوية مثل الكبد، والمعدة، والأمعاء.
يعتبر هذا النوع من الدهون أكثر خطورة على صحتك من الدهون الموجودة تحت الجلد.
- مرض السكري من النوع الثاني
- مرض قلبي
- سكتة دماغية
- بعض أنواع السرطان
إذا كان لديك دهون حشوية زائدة، فيجب عليك معالجتها في أسرع وقت ممكن.
الطريقة الأكثر دقة هي الفحص، ولكن يمكنك تقدير المخاطر باستخدام نسبة الخصر إلى الورك
يوضح هذا الرسم البياني مخاطر صحتك بناءً على نسبتك
إليك كيفية التحقق من 👇
1. قم بقياس أصغر جزء من خصرك (فوق زر بطنك)
2. قم بقياس الجزء الأوسع من الوركين/الأرداف.
3. قسّم قياس الخصر على قياس الورك.
مثال:
الخصر = 38 بوصة
الوركين = 40 بوصة
38 ÷ 40 = 0.95
- الرجال: خطر مرتفع إذا كانت > 0.90
- النساء: خطر مرتفع إذا كانت > 0.85
إذا كانت نسبتك تضعك في فئة عالية الخطورة، فمن المحتمل أن يكون لديك نسبة عالية من الدهون الحشوية مما يزيد بشكل نشط من مخاطر صحتك.
إليك ما يجب عليك فعله 👇
وهذا يعني استهلاك سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمك بمرور الوقت.
لا توجد حميات غذائية صارمة، ولا أطعمة سحرية - فقط إدارة الطاقة الداخلة مقابل الطاقة الخارجة.
إن ممارسة التمارين الرياضية مهمة، ولكن محاولة "حرق"السعرات الحرارية الزائدة من خلال التمارين الرياضية وحدها أمر غير فعال
إليك خطة بسيطة للتخلص من الدهون الحشوية:
2. متابعة طعامك وضبطه بشكل سليم
3. ضبط هدف السعرات الحرارية بناءً على معدل التقدم.
سجل كل ما تأكله للتأكد من أنك تبقى ضمن أهدافك.
الثريد من @Netwn13
قال النبي صلى الله عليه وسلم ( من ضم يتيماً بين مسلمين في طعامه وشرابه حتى يستغني عنه وجبت له الجنة )
اكفل يتيماً ورافق المصطفي صل الله عليه وسلم بالجنة
تبرع لهم ولو بريال واحد الله يكتب أجركم
الحاله تحتاج دعمكم يا اهل الخير 🇸🇦
store.yaqeen.org.sa
المزيد من هذا الكاتب
أكثر الصحابة تعبداً ولن يدخل الجنة‼️🚨 قصة مرعبة يرويها "ابن كثير" في البداية والنهاية📚 عن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم مر...
زار عالم دين مصر وزار الأهرامات وعند زيارته لمومياء فرعون سمع أحد الزائرين يتكلم مع المومياء فجلس منصت له فسمعه يقول [ يا فرعون علمتني عشر حكم ] فجل...
20 قاعدة للرجال تضع فيك الهيبة والوقار (تعتبر خلاصة نصائح شيوخنا قديماً وعلماء النفس حديثاً) 1. لا تصافح وأنت جالس. الوقوف يظهر الاحترام والانخراط. إ...
لو لم تكن قد قرأت ( بلد العميان ) فإنني أرجو أن تفسح لي صدرك قليلا 🚨🚨 جهز قهوتك واستمتع بالقراءة👇👇 كتبت هذه القصة عام 1904 وتحكي عن مجموعة من المهاج...
إقرأ ايضاً
طرق ايصال المرأة للرعشة الجنسية هذه الطريقة نافعة ومفيدة جدا للنساء اللاتي يعانين من عدم الوصول للنشوة الجنسية سريعا .أو اللاتي أزواجهن لديهم سرعة با...
✅اليوم جمعت لكم اهم المعلومات عن الدوالي في انفوجرافيك اتمنى ان يكون مفيد وتحت التغريده ملخص لاهم المعلومات الي يهم انك تعرفها عن الدوالي وتاثيرها...
🚨 خبر عاجل: Claude صار يقدر يسوي لك قناة يوتيوب بالذكاء الاصطناعي من الألف للياء، زي وكالة إبداعية تجيب 10,000 دولار بالشهر. والأحلى؟ ببلاش. هذي 7 ب...
🚨🚨 د. مايكل بروس يُعتبر من أشهر خبراء النوم في العالم. في آخر بودكاست له والذي تجاوز ملايين المشاهدات ، كشف عن أهم 6 حقائق صادمة عن النوم ، وأنواع ال...
1/ خلال الأسابيع الماضية شاركت في لجان مقابلات لبرنامجين مهمين: الأول: برنامج منح لطلبة مقبولين في جامعة أكسفورد، وهذه رابع سنة أشارك فيها ضمن لجنة ا...
🧵 | ثريد: كيف تطبيقات التواصل الاجتماعي "مجانية" وهي تربح المليارات؟ https://t.co/ZFEJsvNGvV
الأكثر اعجابا
1 بسم الله نبدأ .. (رؤية تحليلية) المؤامرة الدولية لمقتل جمال خاشقجي وقعت في تركيا ، واخرجت رأسها في عدن ، وظهر جزء من جسدها في بقيق ، ولا اظنها الا...
ثريد جديد قضية (البيتزا جيت - Pizzagate) رجعت من جديد الى الساحة بصورة أخطر، وهي قضية تقول بإن فيه نخبة عالمية من سياسين معروفين ونجوم هوليود ومشاهير...
"أنا لا أقول بأنهم لم يجدوا أجهزة تنفس، أنا أقول بأنهم ماتوا دون أن يراهم طبيب.. وهم في المستشفى!" "بدأنا بعدد قليل من الإصابات فلم يكترث الناس، والك...
بسم الله أبدأ شرح معلقة امرئ القيس قفا نبك من ذكرى حبيب ومنزل.. القصيدة الفاتنة المليئة بالصور الساحرة والألفاظ اللطيفة.. وأريد أن أنوّه على أني سأشرح...
1/ الإجراءات المتطرفة التي رأيناها في الولايات المتحدة هذا الأسبوع. والتي نتج عنها خطاب رئيس الوزراء البريطاني سببها هو تقرير امبريال كولدج - لندن ......
رساله (۱) أحبك ،هل تعلم ذلك؟ لم أحب أحد بتلك الطريقه من قبل، حينما نظرت لي أول مره لم أرد أن ينظر لي شخص بعدك ، وقتها أردت أن أختفي للأبد معك.
