15 طعاما تناسب مرضى السكري
تعرف عليها واجعلها ضمن نظامك الغذائي ...
تعرف عليها واجعلها ضمن نظامك الغذائي ...
الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وعوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب والسكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر كبير للبروتين، وهو أمر مهم لإدارة نسبة السكر في الدم
تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وعوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب والسكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك، فهو مصدر كبير للبروتين، وهو أمر مهم لإدارة نسبة السكر في الدم
الخضار الورقية
الخضار الورقية الخضراء غنية بالمواد المغذية مثل فيتامين C وكذلك مضادات الأكسدة التي تحمي صحة القلب والعين.
الخضار الورقية الخضراء غنية بالمواد المغذية مثل فيتامين C وكذلك مضادات الأكسدة التي تحمي صحة القلب والعين.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على أقل من 1 جرام من السكر ويرتبط بتحسين جودة النظام الغذائي بشكل عام. قد يكون للأفوكادو أيضًا خصائص خاصة بالوقاية من مرض السكري.
يحتوي الأفوكادو على أقل من 1 جرام من السكر ويرتبط بتحسين جودة النظام الغذائي بشكل عام. قد يكون للأفوكادو أيضًا خصائص خاصة بالوقاية من مرض السكري.
البيض
قد يحسن البيض عوامل الخطر لأمراض القلب، ويعزز إدارة نسبة السكر في الدم، ويحمي صحة العين، ويبقيك تشعر بالشبع.
قد يحسن البيض عوامل الخطر لأمراض القلب، ويعزز إدارة نسبة السكر في الدم، ويحمي صحة العين، ويبقيك تشعر بالشبع.
بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على كميات عالية من الألياف، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن. كما أنها تساعد في الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم.
تحتوي بذور الشيا على كميات عالية من الألياف، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن. كما أنها تساعد في الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم.
البقوليات
البقوليات رخيصة ومغذية ولها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض (GI)، مما يجعلها خيارًا صحيًا لمرضى السكري.
البقوليات رخيصة ومغذية ولها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض (GI)، مما يجعلها خيارًا صحيًا لمرضى السكري.
الزبادي اليوناني
الزبادي، وخاصة الزبادي اليوناني، قد يعزز مستويات صحية للسكر في الدم، ويقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويساعد في إدارة الوزن.
الزبادي، وخاصة الزبادي اليوناني، قد يعزز مستويات صحية للسكر في الدم، ويقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويساعد في إدارة الوزن.
المكسرات
تعتبر المكسرات إضافة صحية لنظام غذائي متوازن. فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ويمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب ومستويات الجلوكوز في الدم وإدارة الوزن.
تعتبر المكسرات إضافة صحية لنظام غذائي متوازن. فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ويمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب ومستويات الجلوكوز في الدم وإدارة الوزن.
البروكلي
البروكلي هو طعام منخفض السعرات الحرارية ومنخفض الكربوهيدرات ذو قيمة غذائية عالية. إنه مليئة بالمركبات النباتية الصحية التي قد تساعد في الحماية من الأمراض المختلفة.
البروكلي هو طعام منخفض السعرات الحرارية ومنخفض الكربوهيدرات ذو قيمة غذائية عالية. إنه مليئة بالمركبات النباتية الصحية التي قد تساعد في الحماية من الأمراض المختلفة.
زيت الزيتون البكر الممتاز
يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز على حمض الأوليك الصحي. وله فوائد لضغط الدم وصحة القلب.
يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز على حمض الأوليك الصحي. وله فوائد لضغط الدم وصحة القلب.
بذور الكتان
قد تساعد بذور الكتان في تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وخفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.
قد تساعد بذور الكتان في تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وخفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.
خل التفاح
وفقا للنتائج التي توصل إليها مراجعة البحوث شملت ست دراسات أجريت على 317 شخصًا مصابًا بداء السكري من النوع 2، وأظهر الخل آثارًا مفيدة على مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ونتائج السكر التراكمي (HbA1c) .
وفقا للنتائج التي توصل إليها مراجعة البحوث شملت ست دراسات أجريت على 317 شخصًا مصابًا بداء السكري من النوع 2، وأظهر الخل آثارًا مفيدة على مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ونتائج السكر التراكمي (HbA1c) .
الفراولة
دراسة عام 2017 أظهرت أن تناول مادة البوليفينول من الفراولة والتوت البري لمدة 6 أسابيع أدى إلى تحسين حساسية الأنسولين لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة والذين لا يعانون من مرض السكري.
دراسة عام 2017 أظهرت أن تناول مادة البوليفينول من الفراولة والتوت البري لمدة 6 أسابيع أدى إلى تحسين حساسية الأنسولين لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة والذين لا يعانون من مرض السكري.
الثوم
الثوم ذو قيمة غذائية عالية ويمكن أن يساعد في تحسين نسبة الكوليسترول وضغط الدم لدى مرضى السكري.
الثوم ذو قيمة غذائية عالية ويمكن أن يساعد في تحسين نسبة الكوليسترول وضغط الدم لدى مرضى السكري.
القرع
مثل معظم الخضروات، يحتوي القرع على مضادات الأكسدة المفيدة. يحتوي القرع أيضًا على نسبة سكر أقل من البطاطا الحلوة، مما يجعله بديلاً رائعًا.
مثل معظم الخضروات، يحتوي القرع على مضادات الأكسدة المفيدة. يحتوي القرع أيضًا على نسبة سكر أقل من البطاطا الحلوة، مما يجعله بديلاً رائعًا.
جاري تحميل الاقتراحات...