في الاجتماعات الأسبوعية، يزيد القلق عند المصاب #بالرهاب_الاجتماعي:
فيخاف من التعرض للإنتقاد.
يترقب ويضخم الأعراض الجسدية التى تصيبه في البداية.
يعتقد أن الناس من حوله يلاحظوا توتره وخوفه.
يتجنب الحديث أو الأكل أمام الآخرين.
لا يدافع عن نفسه، ويجامل من حوله.
فيخاف من التعرض للإنتقاد.
يترقب ويضخم الأعراض الجسدية التى تصيبه في البداية.
يعتقد أن الناس من حوله يلاحظوا توتره وخوفه.
يتجنب الحديث أو الأكل أمام الآخرين.
لا يدافع عن نفسه، ويجامل من حوله.
كيف يساعدك العلاج المعرفي السلوكي في علاج القلق:
• يعالج الأفكار:
وتتعرف على أنماط التفكير السلبي لديك، مثل:
التضخيم لأعراضك الجسدية.
توقع الأسوأ في المواقف.
لوم ذاتك على تلك المشاعر والسلوكيات.
التفكير الانتقائي للمواقف والكلمات السلبية. اجترار المواقف بعد العودة للمنزل.
• يعالج الأفكار:
وتتعرف على أنماط التفكير السلبي لديك، مثل:
التضخيم لأعراضك الجسدية.
توقع الأسوأ في المواقف.
لوم ذاتك على تلك المشاعر والسلوكيات.
التفكير الانتقائي للمواقف والكلمات السلبية. اجترار المواقف بعد العودة للمنزل.
• تقبل الأعراض الجسدية والقلق:
يساعدك في تقبل تلك الأعراض مثل ضربات القلب، والبرود... ألخ، وعدم تضخيمها.
بتخفيف التركيز عليها والانشغال بالأحداث حولك.
وتقبل مشاعر القلق والتعامل معها بمنطقية، بدون تجنبها، أو استخدام وسائل أمان.
يساعدك في تقبل تلك الأعراض مثل ضربات القلب، والبرود... ألخ، وعدم تضخيمها.
بتخفيف التركيز عليها والانشغال بالأحداث حولك.
وتقبل مشاعر القلق والتعامل معها بمنطقية، بدون تجنبها، أو استخدام وسائل أمان.
• التعرض
يساعدك بالتعرض التدريجي لتلك المواقف، حتى تكسب مناعة نفسية منها.
• تطوير مهاراتك:
في التفاعل مع من حولك، والمبادرة بالحديث، وتعلم مهارات تساعدك على مواجهة المواقف الاجتماعية.
يساعدك بالتعرض التدريجي لتلك المواقف، حتى تكسب مناعة نفسية منها.
• تطوير مهاراتك:
في التفاعل مع من حولك، والمبادرة بالحديث، وتعلم مهارات تساعدك على مواجهة المواقف الاجتماعية.
جاري تحميل الاقتراحات...