🤸نتكلمو على حمية باليو :
كان الوزن تاعي قبل عام 98 كلغ والطول 172سم سبيلي الوزن الزائد عدة أمراض منها الحساسية الجلدية القولون البواسير منتفخة الرحفة في الرجلين .
داويت ولكن الدواء تاع الصيدلي يداوي غير الأعراض ما يداويش المرض لما ناكل الدواء نتخلص من الأعراض يخلاص الدواء ترجع
كان الوزن تاعي قبل عام 98 كلغ والطول 172سم سبيلي الوزن الزائد عدة أمراض منها الحساسية الجلدية القولون البواسير منتفخة الرحفة في الرجلين .
داويت ولكن الدواء تاع الصيدلي يداوي غير الأعراض ما يداويش المرض لما ناكل الدواء نتخلص من الأعراض يخلاص الدواء ترجع
وهكذا عام وأنا ناكل في الدواء تاع الصيدلي وجعوني لكلى رحت عند قالي عندك الحجرة في لكلى ولكن صغيرة .
عندي صديقي يقرى في أمريكا الطب قالي كاين دكتورة تعالج الامراض المناعية التصلب اللويحي وما شابهه بالأكل وقالي الحمية تاعها إسمها حمية باليو العصر الحجري عطاني لكتاب
عندي صديقي يقرى في أمريكا الطب قالي كاين دكتورة تعالج الامراض المناعية التصلب اللويحي وما شابهه بالأكل وقالي الحمية تاعها إسمها حمية باليو العصر الحجري عطاني لكتاب
تاعها شريتو قريتو هو فيه تقريبا 700 صفحة ولكن الأكل يلي ناشراتو ولد ربراب ما يقدرش يوفرو المهم هذا ما إستنتجت منو :
❌الأكل الممنوع والغير مرغوب به :
1-الإبتعاد عن السكر والحلويات الميلفاي الباتيسري الڨاطو و الكرواسون .
2-الإبتعاد عن الدقيق و الفرينا وحتى الشعير مثل الخبز .
❌الأكل الممنوع والغير مرغوب به :
1-الإبتعاد عن السكر والحلويات الميلفاي الباتيسري الڨاطو و الكرواسون .
2-الإبتعاد عن الدقيق و الفرينا وحتى الشعير مثل الخبز .
والكسرة والمطلوع والحلويات والحرشة وووو .
3-ممنوع اللوبيا والحمص والفول .
4-ممنوع الحليب اللبن والياغورت و الجبن كل مشتقات الحليب .
5-ممنوع البطاطا
6_ممنوع زيت الصانغو وكل الزيوت المهدرجة .
7-العصير والماشروبات الغازية بكل أنواعها حتى جي رامي
3-ممنوع اللوبيا والحمص والفول .
4-ممنوع الحليب اللبن والياغورت و الجبن كل مشتقات الحليب .
5-ممنوع البطاطا
6_ممنوع زيت الصانغو وكل الزيوت المهدرجة .
7-العصير والماشروبات الغازية بكل أنواعها حتى جي رامي
8-ممنوع كل الفواكه بإستثناء التفاح الأخضر والفراولة والتوت البري ونص حبة برتقال والليمون و نص موزة وحبة تمر في اليوم(لا يتم اكل كل هذه الفاكهة في يوم واحد أقسمها على سمانة)
9-ممنوع الأرز
الأكل المسموح والمنصوح به :
1-الخس والسبانخ والبصل والثوم والبروكلي والشيفرول والقرنبيط
9-ممنوع الأرز
الأكل المسموح والمنصوح به :
1-الخس والسبانخ والبصل والثوم والبروكلي والشيفرول والقرنبيط
(الكرم) والفجل المعدنوس الدبشة الكرافس الشمندر (بيطراف) والكابويا (اليقطين) الطماطم الفلفل الخضرة لمرقدة كل الخضر إلا البطاطا البطاطا (خاصة الخضر يلي لونهم أخضر)
2-البيض (الافضل أورڨانيك يلي سارح)
3-اللحم الأبيض و الأحمر والكبد والرئة والأحشاء شحمة والراس واللسان والرجلين
2-البيض (الافضل أورڨانيك يلي سارح)
3-اللحم الأبيض و الأحمر والكبد والرئة والأحشاء شحمة والراس واللسان والرجلين
والذيل والساردين
4-زيت الزيتون وزيت جوز الهند
5- لخل تاع سلاطة (خل التفاح(مغرفة كبيرة) +زيت زيتون(أربع مغارف كبار))
*المايونيز أخدمو في الدار بالبيض عرب وزيت الزيتون والثوم والملح.
_عند بداية أي وجبة دائنا اترك البروتين أو الآخير
4-زيت الزيتون وزيت جوز الهند
5- لخل تاع سلاطة (خل التفاح(مغرفة كبيرة) +زيت زيتون(أربع مغارف كبار))
*المايونيز أخدمو في الدار بالبيض عرب وزيت الزيتون والثوم والملح.
_عند بداية أي وجبة دائنا اترك البروتين أو الآخير
6- (الفواكه تأكل ساعة قبل الوجبة الرئيسية أو أربع ساعات بعد الوجبة)
7-العسل (مغرفة صغير في اليوم)
8-الأعشاب لطردة السموم في الجسم (ماش نشربهم كامل في على الأقل نوع مرتين في السمانة ):
1-النعناع
2-الكركم
4-الزنجبيل
5-زريعة البسباس
6-الحبة السوداء
تقريبا كل الأعشاب
7-العسل (مغرفة صغير في اليوم)
8-الأعشاب لطردة السموم في الجسم (ماش نشربهم كامل في على الأقل نوع مرتين في السمانة ):
1-النعناع
2-الكركم
4-الزنجبيل
5-زريعة البسباس
6-الحبة السوداء
تقريبا كل الأعشاب
9-شرب من 1.5 إلى 3 لتر من الماء في اليوم
10-المشي لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل
✅المهم من نهار بديت هاذي الحمية راح كلش حتى القولون العصبي الحمد لله.
كاينة وحدة في تويتر مريضة بمرض التصلب اللويحي راسلتها في الخاص باش نعطيها نصائح ما ردتش عليها
10-المشي لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل
✅المهم من نهار بديت هاذي الحمية راح كلش حتى القولون العصبي الحمد لله.
كاينة وحدة في تويتر مريضة بمرض التصلب اللويحي راسلتها في الخاص باش نعطيها نصائح ما ردتش عليها
المصادر :
Dr روب وولف The Paleo Solution: The Original Human Diet .
Drمارك سيسون The Primal Blueprint (إعادة برمجة جيناتك)
(كما ذكر في الأصل د. لورين كوردين)
الدكتور جيسون كالتون وميرا كالتون كتابها العملي باليو 11
Dr روب وولف The Paleo Solution: The Original Human Diet .
Drمارك سيسون The Primal Blueprint (إعادة برمجة جيناتك)
(كما ذكر في الأصل د. لورين كوردين)
الدكتور جيسون كالتون وميرا كالتون كتابها العملي باليو 11
ونظام مارك سيسون البدائي لكتابهما السعرات الحرارية العارية: خطة Caltons البسيطة المكونة من 3 خطوات
كتاب whale's protocol
كتاب whale's protocol
نهار قريت البروتوكول كيفكم قلت واش راح ناكل راهم ألغاو كل الماكلة عينة على واش ناكل في اليوم .
الصباح :كاس ماء ومن بعد ثلث بيضات مشرشمين
في الغداء : سلاطة فيها الخس والبيطراف والجزر والخيار واللفت والبصلة مرقدة معاها خمس ساردينات ولا6
في العشاء شربة تاع الخضرة مرحية ومعاهم
الصباح :كاس ماء ومن بعد ثلث بيضات مشرشمين
في الغداء : سلاطة فيها الخس والبيطراف والجزر والخيار واللفت والبصلة مرقدة معاها خمس ساردينات ولا6
في العشاء شربة تاع الخضرة مرحية ومعاهم
نص سدر تاع جاج مرحي
من بعد مانزيدش ناكل من 21:00==»07:00
من بعد مانزيدش ناكل من 21:00==»07:00
القوة بلا سكر كل المشروبات الساخنة بلا سكر .
المهم أصبر 3 أشهر راك تتشوكا ولا فيك كونسير ماش باين في البداية تاعو عفاكم الله راح يروح وجهمكم يصفى ترجعو ناشطين
المهم أصبر 3 أشهر راك تتشوكا ولا فيك كونسير ماش باين في البداية تاعو عفاكم الله راح يروح وجهمكم يصفى ترجعو ناشطين
جاري تحميل الاقتراحات...