الثقة بالنفس تؤثر على مزاجك وتصرفاتك مع من حولك، ومدى تقدمك في عملك...الخ.
أسبابها:
تراكمات الطفولة.
أخطاء تفكير.
تجارب سلبية.
اضطرابات نفسية.
لكن الشئ المهم هو أنه قابلها للعلاج وتستطيع إكتسابها.
بعد معرفة علاماتها.
لتقييم نفسك حدد:
هل تعاني من واحدة من هذا 5 السلوكيات؟
أسبابها:
تراكمات الطفولة.
أخطاء تفكير.
تجارب سلبية.
اضطرابات نفسية.
لكن الشئ المهم هو أنه قابلها للعلاج وتستطيع إكتسابها.
بعد معرفة علاماتها.
لتقييم نفسك حدد:
هل تعاني من واحدة من هذا 5 السلوكيات؟
1. إسقاط انتقاداتك الذاتية على الآخرين وافتراض أنهم يحكمون عليك
تفكرك سلبي بنفسك يجعلك تفترض أن الآخرين يفكرون بنفس طريقتك.
الحل:
مواجهة نفسك بعيوبك وتقبلها، ثم العمل على تعديلها.
لا يوجد إنسان بدون عيوب؛ ولكن يوجد شخص متقبل ومتصالح مع عيوبه ونفسه.
وهذا ينعكس على ثقته بنفسه.
تفكرك سلبي بنفسك يجعلك تفترض أن الآخرين يفكرون بنفس طريقتك.
الحل:
مواجهة نفسك بعيوبك وتقبلها، ثم العمل على تعديلها.
لا يوجد إنسان بدون عيوب؛ ولكن يوجد شخص متقبل ومتصالح مع عيوبه ونفسه.
وهذا ينعكس على ثقته بنفسه.
2. صورتك الذاتية عن نفسك
الطريقة التي ترى بها نفسك يمكن أن تؤثر على احترامك لذاتك.
وتؤكد الأبحاث أن هناك علاقة قوية بين صورتك الذاتية السلبية والتفكير السلبي.
الحل:
أن تتعرف على نقاط قوتك وجوانب تفوقك لتكون صورة إيجابية عن نفسك.
وتحسن من حوارك الداخلي، وتتعامل معها بإحترام.
الطريقة التي ترى بها نفسك يمكن أن تؤثر على احترامك لذاتك.
وتؤكد الأبحاث أن هناك علاقة قوية بين صورتك الذاتية السلبية والتفكير السلبي.
الحل:
أن تتعرف على نقاط قوتك وجوانب تفوقك لتكون صورة إيجابية عن نفسك.
وتحسن من حوارك الداخلي، وتتعامل معها بإحترام.
3. الرغبة الملحة في الحصول على شيء ولكن لا تحاول لأنك خائف من الفشل.
يمكن أن تنخفض ثقتك بنفسك في كل مرة تريد فيها الحصول على شئ ولكن لا تعمل للحصول عليه لأنك تصدق الأصوات السلبية في رأسك.
الحل:
واجهة مخاوفك، وأقدام على ما تتمنى، فشرف المحاولة سيجعلك تتشجع أكثر وتنطلق أقوى.
يمكن أن تنخفض ثقتك بنفسك في كل مرة تريد فيها الحصول على شئ ولكن لا تعمل للحصول عليه لأنك تصدق الأصوات السلبية في رأسك.
الحل:
واجهة مخاوفك، وأقدام على ما تتمنى، فشرف المحاولة سيجعلك تتشجع أكثر وتنطلق أقوى.
4. المماطلة وابتسويف
تمنحك شعور بأنك لا تملك السيطرة على حياتك، مما يؤدي إلى الشعور بالذنب والقلق والكثير من انخفاض الثقة بنفسك.
الحل:
قسم مهامك الكبيرة إلى أجزاء صغيرة، وضع لك جدول زمني لإنجازها، واستخدم التحفيز الذاتي لتمنح نفسك الدافعية.
تمنحك شعور بأنك لا تملك السيطرة على حياتك، مما يؤدي إلى الشعور بالذنب والقلق والكثير من انخفاض الثقة بنفسك.
الحل:
قسم مهامك الكبيرة إلى أجزاء صغيرة، وضع لك جدول زمني لإنجازها، واستخدم التحفيز الذاتي لتمنح نفسك الدافعية.
5. الإقرار بأن لديك مشكلة في الثقة بالنفس
الطريقة الوحيدة لتغيير ثقتك بنفسك هي تحمل المسؤولية عن شعورك عن نفسك وماذا ستفعل رفعها.
باستخدام الأدوات المناسبة، يمكن استعادة ثقتك بنفسك.
عدل أفكارك.
عبر عن مشاعرك.
تحدى مخاوفك.
كون عادات إيجابية.
أكسر التسويف.
توقف عن نقد نفسك.
الطريقة الوحيدة لتغيير ثقتك بنفسك هي تحمل المسؤولية عن شعورك عن نفسك وماذا ستفعل رفعها.
باستخدام الأدوات المناسبة، يمكن استعادة ثقتك بنفسك.
عدل أفكارك.
عبر عن مشاعرك.
تحدى مخاوفك.
كون عادات إيجابية.
أكسر التسويف.
توقف عن نقد نفسك.
جاري تحميل الاقتراحات...